通常情況下跳繩2~3天休息一次，但只是一個(gè)大概的參考范圍，需要根據(jù)實(shí)際情況分析，并不能一概而論。
跳繩屬于一種常見的運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以增強(qiáng)協(xié)調(diào)能力以及平衡感，而且還能夠加速身體的新陳代謝，有助于燃燒脂肪，可以在一定程度上起到減肥的效果。如果自身體質(zhì)比較好，跳繩時(shí)采取的是簡單動(dòng)作，大概3天休息一次。如果自身體質(zhì)比較差，為初學(xué)者，長時(shí)間運(yùn)動(dòng)可能會(huì)有過多的乳酸在體內(nèi)堆積，出現(xiàn)肌肉疼痛、酸脹等現(xiàn)象，大概2天休息一次。由于每個(gè)人的實(shí)際情況不同，具體的休息時(shí)間也存在一定的差異，應(yīng)因人而異。
平時(shí)跳繩時(shí)需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，也要采取正確的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)需要保持良好的飲食習(xí)慣，需要攝入牛奶、瘦肉、雞蛋、黃瓜以及火龍果等多種食物，能夠滿足身體對(duì)多種營養(yǎng)的需求，有助于身體健康。
