可以通過做些肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)動作來進(jìn)行鍛煉。經(jīng)常鍛煉對于該疾病治療是有幫助的，如果疼痛感是比較強烈的，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止痛藥來治療。
肩關(guān)節(jié)炎的患者在飲食上要多吃些營養(yǎng)較豐富的食物，如水果、牛奶等；但是對于肥肉、奶油等過于肥膩的食物暫時是不可以吃的。
肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
陳堅主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2025-03-3175次
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膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進(jìn)行科學(xué)合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關(guān)節(jié)功能；②適度進(jìn)行太極拳、八段錦等運動；③膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重狀態(tài)下做屈伸活動，以保持關(guān)節(jié)活動度；④進(jìn)行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。
01:10
林曉毅
副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2020-04-28 2776次
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骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個等長收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。
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張昊華
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-06-23 7016次
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肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉肩關(guān)節(jié)的鍛煉方法，主要的目的是活動肩關(guān)節(jié)，保持肩關(guān)節(jié)的正常功能以及克服相關(guān)的動作障礙。首先可以練習(xí)手臂的上舉和外旋的動作，例如可以面對墻壁，雙手盡量摸高，然后做好標(biāo)記，第2天的摸高高度，要比第1天稍微高1點，循序漸進(jìn)，進(jìn)行肩部的關(guān)節(jié)活動度練習(xí)。另外也可以俯身讓手臂自由的下垂進(jìn)行搖擺，鍛煉肩關(guān)節(jié)的活動度，緩解由于肩關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的關(guān)節(jié)活動受限的情況，患者也可以選擇其他比較舒緩的動作進(jìn)行肩關(guān)節(jié)炎的鍛煉，例如可以打太極拳或者是做一做健身操等情況。語音時長 01:13”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2021-03-12 1440次
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肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉在臨床中，對于肩關(guān)節(jié)炎發(fā)病率也是比較高的，患有肩關(guān)節(jié)炎的患者積極的進(jìn)行功能鍛煉也是非常關(guān)鍵的。由于肩關(guān)節(jié)炎的存在，可能會出現(xiàn)疼痛癥狀，就會影響病人肩關(guān)節(jié)活動度，會使得病人關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵硬的情況。后期鍛煉的方法建議熱敷以后接著進(jìn)行功能鍛煉，更有利于病人功能的改善。比如可以做摸墻爬高的動作來鍛煉肩關(guān)節(jié)活動度；再就是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉單杠，但是要循序漸進(jìn)的，都可以起到鍛煉肩關(guān)節(jié)活動度，從而恢復(fù)病人正常關(guān)節(jié)功能。另外，對于存在有肩關(guān)節(jié)炎的患者，局部還可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物進(jìn)行治療，并配合一些理療的辦法。語音時長 01:13”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-01-07 2296次
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肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉病情分析：肩關(guān)節(jié)炎會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限，在鍛煉方面建議患者循序漸進(jìn)的進(jìn)行，逐漸增加膝關(guān)節(jié)活動的范圍和角度，以肢體主動鍛煉為主。意見建議：患者可以從事單手摸高、太極拳、毛巾操等練習(xí)，慢慢增加手摸高的高度，逐漸增加肩關(guān)節(jié)活動的角度和靈活度，切忌用力過猛。建議患者在疼痛急性發(fā)作期要減少運動，肩關(guān)節(jié)適當(dāng)制動，服用藥物治療改善癥狀。
朱峰
副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院
2020-06-15 901次
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肩關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉方法病情分析：肩關(guān)節(jié)炎的患者可以選擇爬墻的鍛煉，首先患者面對墻壁，用雙手沿墻壁緩慢的向上爬動，使上肢盡量的高舉，然后再緩慢的下來，反復(fù)的進(jìn)行。另外患者也可以選擇甩手的鍛煉，首先患者雙足分開站立，雙手放松，然后向左右搖動，腰部兩手同時做前后左右的甩動。意見建議：建議肩關(guān)節(jié)炎的患者日常生活中注意保護(hù)好肩關(guān)節(jié)，不要發(fā)生外傷，也不要受到風(fēng)寒的刺激，日常生活中不要搬抬重物或者是提重物。
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-06-10 1802次
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肩關(guān)節(jié)炎怎么辦肩關(guān)節(jié)炎可以服用消炎鎮(zhèn)痛藥來做治療，同時配合按摩、推拿等物理療法來共同治療，這樣治療的效果會好些。肩關(guān)節(jié)炎形成的原因主要是與肩部軟組織退行病變等因素有關(guān)。在恢復(fù)后期還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做些康復(fù)訓(xùn)練來促進(jìn)疾病恢復(fù)。飲食上可以多吃些富含維生素C的
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
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肩關(guān)節(jié)炎怎么治療肩關(guān)節(jié)炎可以使用物理及康復(fù)治療相結(jié)合的方法進(jìn)行治療。物理治療一般包括推拿、針灸等，具體可以由醫(yī)生來進(jìn)行操作。在后期則可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做些康復(fù)訓(xùn)練來幫助治療。飲食上不要吃太油膩的食物，過于油膩的食物不利于腸胃消化；對于疾病治療也是會有一定影響
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
