手淫是指自慰，16歲就自慰可以通過改善生活習(xí)慣、轉(zhuǎn)移注意力、去看心理醫(yī)生等方式改善。
1、改善生活習(xí)慣：
16歲正處于青春期，是身體第二性征發(fā)展的重要階段。在此階段的青少年容易對自己的身體好奇，無意間體驗到自慰的性快感。建議盡快戒掉不良的生活習(xí)慣，每日早睡早起，多穿寬松、透氣的衣服。同時不要精神緊張或者過于焦慮，多吃清淡、有營養(yǎng)的食物，比如青菜、米粥、堅果等。
2、轉(zhuǎn)移注意力：
如果經(jīng)常看有性暗示的圖片、雜志、視頻等，容易引起性沖動，會引誘青少年自慰。建議培養(yǎng)一、兩項興趣愛好，比如打籃球、踢足球、跳繩、游泳等，不僅能夠增強體質(zhì)，還能夠轉(zhuǎn)移注意力。在運動的過程中大腦會產(chǎn)生多巴胺和內(nèi)啡肽，從而感到心情愉悅。
3、去看心理醫(yī)生：
如果一直戒不掉，可以及時去看心理醫(yī)生，通過森田療法、認(rèn)知行為療法、社會療法等，樹立正確的價值觀和人生觀，從而改掉自慰的習(xí)慣。
如果在自慰的過程中引起了生殖器感染，還可以通過服用藥物等方式治療，建議保持良好的心態(tài)，接受規(guī)范治療。
