踮腳尖的功效與作用通常有促進(jìn)下肢血液循環(huán)、提高平衡能力、提高踝關(guān)節(jié)靈活度、提高踝關(guān)節(jié)力量、預(yù)防下肢靜脈曲張等。
1、促進(jìn)下肢血液循環(huán)：
踮腳尖時小腿后側(cè)的肌肉會收縮，可以擠壓腓腸肌和比目魚肌，能夠促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。
2、提高平衡能力：
踮腳尖的過程中，小腿的后側(cè)肌肉會收縮，能夠牽拉小腿后側(cè)的韌帶，同時可以加速下肢血液循環(huán)，提高踝關(guān)節(jié)的靈活性。
3、提高踝關(guān)節(jié)靈活度：
踮腳尖時還會拉伸踝關(guān)節(jié)的背伸和跖屈部位，從而增加踝關(guān)節(jié)的靈活性，減少踝關(guān)節(jié)受傷的幾率。
4、提高踝關(guān)節(jié)力量：
通過踮腳尖能夠增強(qiáng)小腿肌肉的力量，使小腿肌肉更加有力量，預(yù)防小腿肌肉萎縮。
5、預(yù)防下肢靜脈曲張：
由于踮腳尖時，小腿的肌肉會收縮，從而擠壓靜脈，促進(jìn)靜脈回流，預(yù)防下肢靜脈曲張的情況發(fā)生。
建議患者做到勞逸結(jié)合，避免過度運動，以免對身體造成損傷。
