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來姨媽可以打羽毛球嗎

于榮主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院婦產(chǎn)科

2024-02-1921791次

來姨媽通常是指來月經(jīng)。來月經(jīng)一般可以打羽毛球，但是時間不宜過長，以免引起身體不適的癥狀。如果運動過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)該立即停止并及時就醫(yī)。

打羽毛球是一種有氧運動，不僅能夠提高心肺功能，還能夠幫助消耗體內(nèi)的脂肪，對減肥有積極作用。來月經(jīng)時，女性可以適當?shù)拇蛴鹈?，能夠促進身體的血液循環(huán)，有助于經(jīng)血排出，而且有助于增強體質(zhì)，提高身體的免疫力。但是要注意適量，如果運動時間過長，可能會引起月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長等問題。

來月經(jīng)期間，女性注意飲食，避免吃過于寒涼的食物，比如冰鎮(zhèn)西瓜、冰激凌等，以免引起痛經(jīng)，若發(fā)生痛經(jīng)，可以用熱水袋對腹部進行熱敷，能夠促進局部血液運行的速度，對改善癥狀有幫助。另外，應(yīng)該多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素的食物，比如雞蛋、魚肉、獼猴桃等，能夠補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康有一定的好處。

以上內(nèi)容僅供參考

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