良好的睡眠對(duì)我們的身心健康至關(guān)重要。然而，很多人卻被睡眠障礙所困擾。那么，睡眠障礙主要有哪些類型呢？
睡眠障礙主要有以下六種：
1、失眠：表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持困難或早醒等。比如躺在床上翻來(lái)覆去很久都無(wú)法入睡，或者夜間頻繁醒來(lái)，醒后難以再次入睡。
2、嗜睡：白天過(guò)度困倦，常常不由自主地入睡。例如在工作、學(xué)習(xí)或開(kāi)車時(shí)突然睡著。
3、睡眠呼吸暫停綜合征：睡眠過(guò)程中呼吸反復(fù)暫停，可導(dǎo)致缺氧等問(wèn)題。有的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)出現(xiàn)鼾聲如雷，中間突然沒(méi)了聲音，過(guò)一會(huì)兒又鼾聲大作。
4、不安腿綜合征：腿部有難以忍受的不適感，活動(dòng)后可緩解，影響睡眠。常常在安靜狀態(tài)下，腿部出現(xiàn)蟻?zhàn)吒?、刺痛感等，讓人不得不活?dòng)腿部。
5、夢(mèng)游癥：睡眠中起床行走，一般對(duì)自己的行為沒(méi)有記憶?？赡茉谒瘔?mèng)中突然起身，在房間里走動(dòng)，甚至做出一些復(fù)雜的行為。
6、夢(mèng)魘：做噩夢(mèng)后驚醒，常伴有恐懼情緒。比如在夢(mèng)中遭遇可怕的場(chǎng)景，被嚇醒后心跳加快、呼吸急促。
了解了睡眠障礙的主要類型后，在日常生活中需要注意以下幾點(diǎn)：
1、規(guī)律作息：保持固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間。
2、睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽。
3、放松身心：睡前避免過(guò)度興奮和緊張。
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