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王建龍 副主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 | 泌尿外科

男性備孕吃什么精子質(zhì)量好

在備孕過程中,男性精子的質(zhì)量對于成功受孕至關(guān)重要。高質(zhì)量的精子不僅能提高受孕幾率,還能保障胎兒的健康。那么,男性在備孕期間應(yīng)該吃些什么來提升精子質(zhì)量呢?本文將為您詳細解答,幫助您科學備孕。

吃什么精子質(zhì)量好

1、堅果類食物:其富含鋅、硒等微量元素和脂溶性維生素,有助于維持體內(nèi)鉀、鈉平衡,促進精子生成。

2、海產(chǎn)品:海產(chǎn)品含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、鐵、鋅、硒等,對精子質(zhì)量有顯著提升作用。

3、新鮮果蔬:新鮮蔬菜和水果富含維生素和膳食纖維,有助于促進精子健康。

日常注意事項

1、規(guī)律作息:建立規(guī)律的作息習慣,早睡早起,有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,提升精子質(zhì)量。

2、適當鍛煉:避免長時間久坐或久站,適時起身活動,促進血液循環(huán)。

3、避免高溫環(huán)境:保持會陰部涼爽干燥,有助于精子健康。

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發(fā)布時間: 2024-09-23 2169次

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