適當(dāng)吃玉米來(lái)代替主食可以增強(qiáng)減肥效果。
天天吃玉米能減肥嗎
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-0917666次
玉米屬于粗糧，里面含有較多的膳食纖維，日常適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩卓梢栽黾语柛垢?，而且玉米還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸道將糞便排出體外，所以玉米可以幫助減肥。但不可以只通過(guò)吃玉米進(jìn)行減肥，減肥的效果不會(huì)特別理想。減肥需要調(diào)整飲食和多運(yùn)動(dòng)，不建議在減肥期間吃太多油膩的食物，也不建議吃太多高熱量、高脂肪、高鹽的食物，減肥期間可以多吃一些新鮮的瓜果和蔬菜，多吃一些潤(rùn)腸通便的食物。同時(shí)也需要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)新陳代謝，運(yùn)動(dòng)也可以燃燒體內(nèi)的脂肪，能很好的幫助體重減輕。
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，在減肥的過(guò)程當(dāng)中要持之以恒，不可以半途而廢。在此期間不要相信任何減肥產(chǎn)品，因?yàn)闇p肥產(chǎn)品停止服用后會(huì)出現(xiàn)反彈，對(duì)體重的控制沒(méi)有任何幫助。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
玉米須煮水能減肥嗎玉米須煮水喝可以起到很不錯(cuò)的減肥效果。玉米須煮成水具有非常好的利尿效果，可以促進(jìn)人體內(nèi)水分的排泄。玉米須煮水可以幫助減少人體內(nèi)的膽固醇和血脂，并且對(duì)提高人體的新陳代謝具有很好的促進(jìn)作用。玉米須煮水不僅適用于肥胖的病人，還可以適用于高血壓、糖尿病的病人。另外，孕婦也可以喝玉米須煮水，可以幫助孕婦去除體內(nèi)濕氣。
01:02
陳新愛(ài)
主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院
2022-03-02 3536次
-
天天轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎天天轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥。轉(zhuǎn)呼啦圈是有效的減肥運(yùn)動(dòng)，而且做呼啦圈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益。但是做呼啦圈運(yùn)動(dòng)是局部的減肥，尤其有助于腹部的減肥，還有助于腹部的塑形。但要注意單純轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)量，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)就可以達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。體重減少還要配合飲食的控制，通過(guò)飲食控制減少總熱量的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入再加上運(yùn)動(dòng)量的增加，比如轉(zhuǎn)呼啦圈就能夠達(dá)到減肥的目的?？傊?，要達(dá)到有效的減肥效果，科學(xué)的減肥方式是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是非常好的減肥方法，如轉(zhuǎn)呼啦圈。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要配合科學(xué)的飲食，保證總熱量的攝入不要過(guò)多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白飲食的量，還包括水果、蔬菜和礦物質(zhì)等。飲食要保證均衡的狀態(tài)，而且要做到飲食加運(yùn)動(dòng)的基石療法就能夠達(dá)到減肥的效果。
01:41
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-12 5892次
-
早餐吃玉米能減肥嗎早餐吃玉米是可以減肥的，因?yàn)橛衩资菍儆诖掷w維的食物，而且具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和膳食纖維，食用玉米以后會(huì)比較容易讓人產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而可以減少進(jìn)食其它的一些食物量。同時(shí)玉米還具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、通腸潤(rùn)便的作用，所以想減肥的話(huà)，可以每天早餐吃半個(gè)玉米或者是一個(gè)玉米，但是要注意玉米最好是要煮著吃，這樣才能最大程度保留玉米的營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)還可以吃一個(gè)雞蛋、喝一些牛奶，能夠補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。如果想要減肥的話(huà)，飲食一定要以清淡、低熱量的食物為主，像晚餐就是盡量要以清淡為主，可以吃一些水煮青菜，吃到飽都可以，盡量不要吃主食。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:29”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2019-01-02 44834次
-
玉米能減肥嗎玉米是一種粗糧，具有一定的減肥功效，玉米含有豐富的膳食纖維，而且所含的熱量相對(duì)較低，所以適量的吃一些，也可以起到減肥的目的。想要減肥的人，首先要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，例如燕麥，玉米，高粱，薏米，全麥，這些都是可以。這些粗糧中含有豐富的膳食纖維，而且所含的熱量相對(duì)較低，適量的吃一些粗糧，一般不會(huì)引起體重增加。另外想要減肥的人還要多吃一些蔬菜水果，因?yàn)檫@些蔬菜水果中所含的膳食纖維比較豐富，而且所含的熱量相對(duì)較少，對(duì)于減肥也是有一定幫助。另外想減肥的人還要注意適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以起到控制體重的目的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
李國(guó)剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-10-10 20400次
-
玉米能減肥嗎病情分析：玉米可能會(huì)具有一定的減肥效果，因?yàn)橛衩缀写罅康纳攀忱w維，吃完以后充滿(mǎn)胃腔是需要很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)進(jìn)行消化，所以說(shuō)會(huì)讓人有一定的飽腹感，減少身體的熱量的攝取。意見(jiàn)建議：平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多加注意好飲食的情況，也是不要經(jīng)常性的吃太多的玉米，應(yīng)該注意好飲食的多元化，可以少食多餐，不要吃過(guò)多油膩和難以消化的食物。
王玉鳳
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-03-09 2902次
-
天天吃雪蓮果能減肥嗎病情分析：有一定減肥作用，雪蓮果是一種高纖維的水果，不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)熱量較低。用雪蓮果代替平時(shí)愛(ài)吃的一些高熱量，高糖分的水果，是可以達(dá)到減肥效果的。意見(jiàn)建議：在減肥期間一定要注意飲食的均衡，不能只吃雪蓮果，還應(yīng)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，碳水。減肥一定要注意方式，千萬(wàn)不能以犧牲健康為代價(jià)。
李華
主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院
2020-04-14 1404次
-
天天吃玉米能減肥嗎天天吃玉米在一定程度上可以輔助減肥，但并非絕對(duì)的減肥方法。玉米作為一種粗糧，熱量相對(duì)較低，且富含膳食纖維，這有助于增強(qiáng)飽腹感并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而減少對(duì)其他高熱量食物的攝入，有利于體重的控制。然而，要想有效減肥，單憑天天吃玉米是不足夠的。首先
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-07 0次
-
吃玉米能減肥嗎吃玉米通常不能減肥，玉米并不具有減肥的功效。玉米是一種粗糧，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素以及微量元素等，適量攝入可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)，由于玉米是一種糧食作物，在饑餓時(shí)食用，還可以達(dá)到飽腹的作用。玉米中所含有的膳食纖維成分比較高，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)于便秘有一定的改善作用
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2023-11-08 0次
