經(jīng)常熬夜對身體的影響皮膚差、肥胖、免疫力下降等影響有關(guān)。為了身體健康著想,一般不可以過度熬夜。
1、皮膚差:睡眠減少會使皮膚水分流失,出現(xiàn)粗糙、發(fā)黃等癥狀,部分患者還出現(xiàn)皺紋、長暗瘡以及黑眼圈等癥狀,在日常生活中,需要注意皮膚保濕與清潔,有利于緩解皮膚差的癥狀。平時每天睡眠時間在8~9個小時,身體不適的情況會慢慢得到改善。
2、肥胖:長期熬夜會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素升高,使激素紊亂、熬夜人群食欲增加等,如果長期暴飲暴食,會使身體肥胖,平時需要注意合理飲食,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,有利于改善癥狀。
3、身體抵抗力下降:經(jīng)常熬夜會出現(xiàn)乏力、精神不振的癥狀,還會影響到身體的正常代謝,引起抵抗力下降,平時不僅需要多休息,還需要多吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如蘋果、西紅柿,對增強(qiáng)體質(zhì)有幫助。
除以上常見的影響以外,還會導(dǎo)致血壓升高,在恢復(fù)期間,不能吃辛辣刺激性的食物,比如生姜、大蒜以及辣椒等,以免導(dǎo)致身體不適的癥狀加重。