提高免疫力，保護肺部，是預(yù)防呼吸道疾病、維護身體健康的關(guān)鍵。可以從飲食、運動和生活習(xí)慣三個方面來養(yǎng)肺并提升免疫力。
1、飲食
均衡營養(yǎng)是基石。建議多攝入富含維生素C、E、A等抗氧化劑的食物，如柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜，它們能有效增強肺部免疫力。同時，適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪也是必不可少的，它們?yōu)榉尾刻峁┍匾哪芰亢托迯?fù)材料。
2、運動
適度的有氧運動如快走、跑步、游泳，能夠增強肺部的氧氣攝取能力，提高肺活量，進而提升免疫力。力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等則能增強肌肉力量，改善呼吸方式，對肺部健康同樣有益。
3、生活習(xí)慣
應(yīng)避免吸煙和二手煙，減少肺部細胞損傷。注意空氣質(zhì)量，必要時使用空氣凈化器。保持充足的睡眠，每天7-8小時的高質(zhì)量睡眠有助于免疫系統(tǒng)的恢復(fù)和增強。此外，減少壓力，保持樂觀態(tài)度，對提升免疫力也至關(guān)重要。
在藥物選擇上，雖然無法給出具體用量，但可推薦如黃芪、人參等中藥，它們具有增強免疫力的功效。然而，藥物并非萬能，更需注重生活方式的調(diào)整。
