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減肥減的便秘怎么辦

胡江平副主任醫(yī)師

鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科

2019-01-156632次

概述：

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，很多愛美人士都會(huì)熱衷于減肥，而在減肥過程中往往會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，非常的令人苦惱。而減肥過程中導(dǎo)致便秘的原因主要有：一是吃的比較少，腸道中產(chǎn)生的食物殘?jiān)?，堆積不起來，腸道也無意產(chǎn)生便意，而累積的殘?jiān)L時(shí)間停留在大腸，大腸會(huì)不斷吸收其中的水分，讓便便變得更加硬結(jié)，最終更難以排出。

二是飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入的膳食纖維比較少，我們都知道，膳食纖維可以有效地促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)糞便的排除，而膳食纖維攝入不足，就會(huì)導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)不足，從而影響糞便的排除，導(dǎo)致便秘。

對(duì)癥用藥建議：

對(duì)于減肥過程中出現(xiàn)的便秘，我們可以去藥店買一些決明子、番瀉葉來泡水喝，因?yàn)檫@兩種中藥都具有瀉下的作用，都具有很好的潤腸通便的功效。如果便秘比較嚴(yán)重，難以繼續(xù)忍耐，可以使用外用藥開塞露，效果也很好。當(dāng)然以上兩種情況都沒有效果，建議去醫(yī)院檢查一下是否有其它疾病引起。

飲食注意：

如果減肥過程中經(jīng)常出現(xiàn)便秘，那么一定要注意及時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜，如白菜、菠菜、芹菜、黃瓜等，都含有豐富的膳食纖維，可以有效地促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。另外，多吃香蕉、平時(shí)飲水時(shí)加入少許的蜂蜜，都可以有效的預(yù)防便秘。

以上內(nèi)容僅供參考

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