乳酸是由于無氧運動時，葡萄糖無氧酵解后的產物，乳酸聚集在肌纖維間，刺激肌肉內的神經纖維，經酸痛的感覺傳給大腦，所以我們會感覺到酸痛，可以采用以下方法來緩解疼痛：
1.通過放松活動，按摩來加快人體對乳酸的吸收。
2.通過熱敷的方法加快乳酸的吸收。
3.泡腳，洗熱水澡來加快乳酸的吸收，經常參加無氧運動，可能增強人體的抗乳酸的能力。
運動后如何消除乳酸
郭向飛副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院疼痛科
2022-05-244938次
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謝登輝
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陸海英
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2022-06-25 2247次
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白艷輝
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2018-08-05 10199次
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白艷輝
主治醫(yī)師長治市婦幼保健院
2018-08-05 10827次
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如何快速消除乳酸堆積病情分析：出現乳酸堆積的癥狀，主要是因為局部的血液循環(huán)不好引起的，可以用熱毛巾熱敷或者適當的按摩促進血液循環(huán)，可以消除乳酸堆積引起的癥狀。乳酸堆積，主要就是常見于大量運動后或者劇烈運動以后局部肌肉緊張沒有得到放松引起。意見建議：建議平常運動后要適當的按摩，或者是放松肌肉，防止出現乳酸堆積的情況。乳酸堆積引起的局部疼痛可以外用活絡油涂抹。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
程斌
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程斌
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林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
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