總夢魘可能是由身體過度勞累、藥物干預、環(huán)境因素等原因造成的。建議及時到醫(yī)院進行檢查,明確病因。
1、身體過度勞累:
長時間不規(guī)律的作息習慣或經(jīng)常熬夜工作,可能會出現(xiàn)身體疲勞,在長時間疲勞狀態(tài)沒有得到改善時,會出現(xiàn)夢魘的現(xiàn)象,建議養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。
2、藥物干預:
有些抗精神病藥物使用不當,如過量服用奧氮平片、富馬酸喹硫平片等,會導致睡眠時總夢魘的現(xiàn)象。
3、環(huán)境因素:
居住的環(huán)境聲音比較嘈雜,或者室內(nèi)溫度過高、過低,都會影響到正常的睡眠,在入睡后可能會出現(xiàn)睡覺不踏實或者是有夢魘的現(xiàn)象。建議選擇安靜、舒適的居住環(huán)境,或在睡覺時拉上窗簾。
在日常生活中,建議養(yǎng)成良好的睡眠習慣,睡前盡量減少刺激性活動。保持樂觀健康的心態(tài),可以有效緩解夢魘的癥狀。