每天做有氧運動體重不下降可能是因為運動時間短、運動量不足、不控制飲食、運動千篇一律、熬夜等原因所致。
1、運動時間短：
減肥是一個循序漸進的過程，需要長期堅持才會取得一定的效果，如果堅持的時間過短，通常就不會起導致體重明顯下降。這種情況需要長期堅持。
2、運動量不足：
如果每天運動的時間在20分鐘以下，達不到有氧運動的基本標準，也是無法起到減肥效果的。需要延長每天運動的時間進行改善，比如每天可以運動1個小時到2個小時。
3、不控制飲食：
減肥需要運動和控制飲食相結合，才能夠達到良好的效果，如果不控制飲食，攝入的熱量過高，通常也會造成體重不下降，還可能會引起體重增長。需要嚴格的控制飲食改善，避免攝入蛋糕、火鍋、麻辣燙等高熱量的食物，避免暴飲暴食。
4、運動千篇一律：
如果每天都重復一種運動，堅持一段時間后，效果會越來越低，甚至會停滯。需要改變運動方式促進體重下降。
5、熬夜：
人體在晚上11點后會進入晚間代謝，如果總是熬夜，11點之后還處于清醒的狀態(tài)，可能會對代謝功能產生影響，造成脂肪堆積。需要調整作息規(guī)律，避免熬夜進行改善。
建議日常生活中養(yǎng)成良好的習慣，保持作息規(guī)律，合理進食，合理運動。減肥時一定要采取科學的方式，預防減肥不當對健康造成不利。
