晨跑一般情況下是吃了飯跑，在跑步的過程中，如果身體出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
一般情況下，進(jìn)行了一晚上的睡眠后，體內(nèi)的血糖水平會(huì)處于較低的狀態(tài)，而跑步屬于一種能量消耗較大的運(yùn)動(dòng)，此時(shí)如果進(jìn)行跑步，會(huì)消耗體內(nèi)大量的能量，很可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌，甚至?xí)炟实鹊脱堑陌Y狀。所以一般需要在飯后半小時(shí)到一小時(shí)的時(shí)間再進(jìn)行跑步，有助于預(yù)防出現(xiàn)低血糖的癥狀，還有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速能量代謝，另外還有助于預(yù)防脂肪堆積。
進(jìn)行跑步前需要注意，提前做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，預(yù)防在跑步的過程中出現(xiàn)肌肉拉傷、韌帶拉傷等不良情況。如果身體出現(xiàn)了不適癥狀應(yīng)立即停止，并且要前往醫(yī)院完善相關(guān)的檢查進(jìn)行確認(rèn)，然后可根據(jù)檢查結(jié)果在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的改善與治療。
平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，保持勞逸結(jié)合，控制情緒穩(wěn)定，定期體檢，及時(shí)了解自身的健康狀況。
