女生慢跑三個(gè)月的效果通常包括增加肌肉力量、提高心肺功能、促進(jìn)排便、體重減輕、心情愉悅等。
1、增加肌肉力量：
慢跑是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，在慢跑時(shí)可以使大腿、小腿等部位的肌肉收縮，三個(gè)月以后可以使局部的肌肉力量有所增強(qiáng)。
2、提高心肺功能：
在慢跑的過(guò)程中可以鍛煉心和肺的換氣能力，長(zhǎng)此以往會(huì)使心肺的功能有所提高。
3、促進(jìn)排便：
慢跑時(shí)可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)清除腸道中的廢物有幫助，在排便時(shí)可以更加通暢。
4、體重減輕：
運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)促進(jìn)身體多處的脂肪燃燒，通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以使女生的體重逐漸減輕。
5、心情愉悅：
如果女生存在壓力過(guò)大的現(xiàn)象，通過(guò)慢跑可以疏解壓力，使心情更加愉悅。
需要注意的是，女生慢跑的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免導(dǎo)致身體過(guò)度勞累。
