椰棗的功效通常是提供能量、促進(jìn)消化、緩解便秘、補(bǔ)充維生素、補(bǔ)充礦物質(zhì)等，作用是緩解饑餓、改善消化不良、改善排便不暢、預(yù)防維生素缺乏、預(yù)防礦物質(zhì)缺乏等，如果吃椰棗后身體出現(xiàn)異常，需要及時(shí)就醫(yī)。
1、提供能量：
椰棗中含有一定的碳水化合物，吃了以后能夠維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)緩解饑餓有幫助。
2、促進(jìn)消化：
其中含有一定的纖維素，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，也能夠幫助食物消化和吸收，對(duì)改善消化不良有輔助作用。
3、緩解便秘：
椰棗中含有豐富的膳食纖維，能夠通過(guò)刺激腸道蠕動(dòng)的作用來(lái)幫助宿便排出，對(duì)緩解便秘引起的排便不暢、大便干結(jié)有幫助。
4、補(bǔ)充維生素：
由于維生素對(duì)機(jī)體有著重要的作用，而椰棗中含有維生素C、維生素B、維生素A等，能夠預(yù)防身體中的維生素缺乏。
5、補(bǔ)充礦物質(zhì)：
椰棗中富含鐵、銅、鋅、鎂、鈣等礦物質(zhì)，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而預(yù)防礦物質(zhì)缺乏。
吃椰棗時(shí)應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量，不可以長(zhǎng)期大量吃，以免對(duì)身體健康造成不必要的影響。
