轉(zhuǎn)腳腕的好處一般促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量、預(yù)防深靜脈血栓的發(fā)生等。壞處一般有韌帶損傷、軟組織損傷等。
適當(dāng)?shù)?、有?guī)律的轉(zhuǎn)腳腕能夠使腳腕部位活動(dòng)，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，還可以有效的鍛煉足部及小腿相關(guān)的肌肉，使裸關(guān)節(jié)的肌肉力量增強(qiáng)，能夠避免減少發(fā)生局部的運(yùn)動(dòng)損傷。還能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性以及柔韌性，使下肢的血液循環(huán)加速，防止血栓的發(fā)生。但是如果過(guò)度轉(zhuǎn)角位，可能會(huì)因?yàn)殛P(guān)節(jié)的過(guò)度扭轉(zhuǎn)，或者是肌肉的過(guò)度收縮，導(dǎo)致韌帶損傷、軟組織損傷的情況，出現(xiàn)腳腕部位疼痛、腫脹的情況。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用麝香壯骨膏、消痛貼膏、吲哚美辛巴布膏等藥物緩解癥狀。
在日常生活中，應(yīng)多注意休息，避免勞累，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外的體育鍛煉，如慢跑、散步等，能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力，對(duì)身體恢復(fù)有幫助。
