扭傷了腳踝指的是踝關(guān)節(jié)扭傷，并沒有踝關(guān)節(jié)扭傷最有效的方法，踝關(guān)節(jié)扭傷可以通過停止運動、冷敷、熱敷、服用西藥、服用中成藥等方法改善，為了防止病情加重，需要及時就醫(yī)。
1、停止運動：
如果穿的鞋子不合適，可能會造成踝關(guān)節(jié)扭傷，導(dǎo)致患者有局部疼痛、腫脹、活動受限等癥狀，需要及時停止運動，讓患處處于不動的狀態(tài)。
2、冷敷：
扭傷后的48小時，可以使用毛巾包裹住冰塊對局部冷敷，能夠促進(jìn)血管收縮，可以減輕癥狀。
3、熱敷：
超過48小時，可以使用溫?zé)岬拿砘蛘邿崴鼘植繜岱螅軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)，也可以緩解疼痛以及腫脹。
4、服用西藥：
如果疼痛感比較明顯，可以遵醫(yī)囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等藥物治療，服用后能夠發(fā)揮鎮(zhèn)痛消炎的效果。
5、服用中成藥：
還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用活血止痛膠囊、大活絡(luò)膠囊、龍血竭膠囊等中成藥治療，能夠發(fā)揮定痛止血以及活血散瘀的作用。
恢復(fù)期間可以將患肢抬高，還要攝入營養(yǎng)豐富的食物，能夠為身體恢復(fù)提供所需的營養(yǎng)。
