克服過度緊張聲音變哭腔可以做些心理治療，如放松身心的活動、深呼吸、聽舒緩的音樂、轉(zhuǎn)移注意力等，也可采用藥物治療。
如何克服過度緊張聲音變哭腔
劉強(qiáng)副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心心理科
2021-11-306556次
一、心理治療具體如下：
做些放松身心的活動：活動一下身體的大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。做些與當(dāng)前具體事項無關(guān)的自己比較喜愛的活動，比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
深呼吸：慢慢吸氣，然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念放松。
聽舒緩的音樂：純音樂，在過度緊張聲音變哭腔時是一種良好的緩解方法，特別是對松弛緊張的大腦有益。若有優(yōu)美的輕音樂舞曲，則更有裨益。
轉(zhuǎn)移注意力：將注意力集中到一些日常物品上。比如看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。
二、藥物治療，可以應(yīng)用抗焦慮藥物或者是抗抑郁藥物，如勞拉西泮片、阿普唑侖片或者鹽酸帕羅西汀、鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等藥物，通過系統(tǒng)、規(guī)范、全病程的治療可以取得良效。
通過上述兩種治療方法，患者的緊張可以有效克服過度緊張聲音變哭腔。
患者需要注意調(diào)整心態(tài)，要積極面對生活以及工作中的壓力，經(jīng)常與周圍朋友交流，多參加一些戶外運動，釋放心中壓力。
以上內(nèi)容僅供參考
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如何克服性生活前的緊張情緒這是一個非常好的問題，前面我們已經(jīng)談過了心理的因素在勃起和性生活整個的過程中都起到了一個非常非常重要的作用，我們特別緊張的時候是很難有比較充分和足夠時間的勃起的，往往會容易出現(xiàn)陽痿的問題，在這個時候千萬不能緊張，應(yīng)該與自己的伴侶多溝通。我們經(jīng)常希望有這種疾病的病人在門診的時候和伴侶一起來，我們會對夫妻雙方進(jìn)行一個心理的輔導(dǎo)，讓夫妻雙方多鼓勵、多溝通，所以這是一個非常非常重要的問題。當(dāng)然如果通過這些辦法還不能解決這樣的問題的時候，我們往往需要一些心理醫(yī)生的幫忙，做一些心理干預(yù)，做什么樣的心理干預(yù)，這里邊有很多很專業(yè)的問題，我們需要泌尿外科醫(yī)生、男科醫(yī)生和心理醫(yī)生共同地來參與和出主意，當(dāng)然如果我們能用一些藥物治療，在心理治療干預(yù)的同時給予藥物治療，可能會達(dá)到更好的效果。我們前面談到了我們國家通過一致性評價的神度他達(dá)拉非，在藥效持續(xù)時間的時候，對性生活的需求和陽痿癥狀的病人的治療都有比較好的效果。病人有了心理的改善再加上有了藥物的幫忙，往往會達(dá)到一個非常好的勃起狀態(tài)，有這么一次、兩次或者一段時間之內(nèi)比較成功的完美的性生活之后往往會建立夫妻雙方的信心。對于以后不再服藥，依然能夠完成很好的性生活，起到了非常非常重要的作用。所以在日常生活中我們碰到這樣的困難千萬不能緊張，越緊張越焦慮，甚至于抑郁都會造成陽痿的加重，應(yīng)該夫妻雙方多溝通、多交流，尋求醫(yī)生的幫忙，尋求藥物的輔助，我想一定會達(dá)到一個很好的勃起狀態(tài)，在服藥的過程中也應(yīng)該遵循醫(yī)生和藥師的指導(dǎo)來合理用藥。
02:51
張勇
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院
2021-12-28 16748次
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如何克服性生活前的緊張情緒？患者：您好，我每次同房前都特別緊張，該怎么克服呢？藥師：想要克服性生活前的緊張情緒，可以多學(xué)習(xí)這方面的知識，減輕對于性生活的心理壓力，還可以多和伴侶進(jìn)行溝通交流，表達(dá)自己心里的緊張，得到伴侶的理解和支持，都是可以幫助緩解緊張情緒的。如果是因為患有勃起功能障礙而緊張，需要盡早治療疾病來緩解心理的緊張?；颊撸耗侨绻霈F(xiàn)了勃起問題，應(yīng)該怎么治療好呢？藥師：如果出現(xiàn)了勃起功能障礙，也不要太過擔(dān)心和焦慮，通過積極治療是可以得到很好改善的。可以在性生活前服用他達(dá)拉非來幫助勃起，比如常用的神度他達(dá)拉非片，在性生活前30分鐘服用就可以，不具有成癮性，不受適度飲酒和高脂飲食的影響，按需服用可以改善勃起問題。此外還要注意保持健康的生活習(xí)慣，避免熬夜、戒煙限酒等等。如需用藥，或想要了解更多用藥知識請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:23
石揚
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2021-12-29 21005次
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怎么克服緊張一、要坦然面對和接受自己的緊張，自己緊張是正常的，很多人在某種情境下，可能都會出現(xiàn)比較緊張的狀態(tài)，只要做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然的面對，有條不紊地做自己該做的事情就好了。二、可以做一些放松身心的活動，比如說可以選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可以活動自如的地方，一個自我感覺比較舒適的姿勢躺下，可以活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，坐的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行。三、可以做深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念放松。四、將注意力集中到一些日常物品上，比如看著一朵花，一點燭光，或者任何一件柔和美好東西，觀察它的細(xì)微之處，點燃香料，微微吸它散發(fā)的芳香，也可以閉上眼睛著意去想象一些恬靜美好的景物，或者做一些與當(dāng)前具體事項無關(guān)的自己比較喜歡的活動，比如說游泳，洗熱水澡，逛街，購物，聽音樂，看電視等。語音時長 1:53”
孫明麗
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王卓
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2018-08-08 33796次
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感冒聲音變了怎么辦？病情分析：感冒的患者聲音變了，有可能是鼻塞引起的，出現(xiàn)這種情況，首先可以應(yīng)用復(fù)方氨酚烷胺膠囊等藥物，緩解感冒癥狀。鼻塞癥狀緩解后，鼻音加重等情況也可以得到緩解。另外，有些患者還有可能存在急性咽炎，可以應(yīng)用西地碘含片等藥物進(jìn)行治療。意見建議：感冒的患者要避免吃辣椒生蒜等辛辣刺激的食物，避免喝濃茶，咖啡等刺激性的飲料。另外，要避免飲酒，避免熬夜，保證充足的睡眠。
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-09-11 1501次
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感冒聲音變了怎么回事感冒又叫上呼吸道感染，是由普通感冒病毒引起的。當(dāng)感冒伴有咽喉炎癥或者聲帶炎癥的時候，會出現(xiàn)聲音的改變，有的人會表現(xiàn)為說話的時候咽喉痛，有的人會表現(xiàn)為聲音嘶啞，這個時候要去耳鼻咽喉科就診，看看聲帶有沒有問題，聲帶炎癥或者息肉，出現(xiàn)這兩者都會出現(xiàn)聲音的改變。
龍振晝
副主任醫(yī)師寧德市閩東醫(yī)院
2018-11-09 4503次
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如何克服緊張患者緊張可能是因為心理因素或者病理因素的原因，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過心理治療、藥物治療的方式克服緊張。1、生理因素：平時患者可能在學(xué)習(xí)以及工作方面給予自己過大的壓力，從而產(chǎn)生緊張的現(xiàn)象發(fā)生，也可能是因為患者天生膽子小，不敢向別人展示自己，在與人交流的時候就會產(chǎn)生緊張的現(xiàn)象，是生理因素導(dǎo)致的緊張，不要太
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
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劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
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