去年以來體質變差可能由多重因素共同作用導致，常見原因包括免疫力下降、慢性壓力累積、營養(yǎng)失衡、睡眠質量降低及運動量不足等。以下從醫(yī)學角度逐一解析這些潛在誘因。
免疫力下降是體質變差的核心機制之一。長期熬夜、過度勞累或慢性疾病（如糖尿病、自身免疫?。┛赡芟魅趺庖呦到y(tǒng)功能，導致病原體易感性增加。研究顯示，連續(xù)兩周睡眠不足6小時者，流感疫苗抗體生成效率降低50%。
慢性壓力通過激活下丘腦-垂體-腎上腺軸，持續(xù)釋放皮質醇，抑制淋巴細胞活性。這種生理反應若持續(xù)6個月以上，可能引發(fā)免疫細胞功能失調，增加感染風險。
營養(yǎng)失衡表現為蛋白質、維生素D、鋅等免疫相關營養(yǎng)素攝入不足。例如，維生素D缺乏與呼吸道感染頻率呈正相關，而膳食纖維攝入不足可能破壞腸道菌群平衡，間接影響免疫調節(jié)。
睡眠質量降低會干擾生長激素分泌節(jié)律，減少深睡眠期細胞修復時間。數據顯示，每晚睡眠少于5小時者，白細胞計數較正常睡眠者降低15%，炎癥因子水平升高。
運動量不足導致心肺功能下降，肌肉量減少，基礎代謝率降低。規(guī)律的有氧運動可提升淋巴細胞循環(huán)效率，而久坐人群的免疫細胞活性較活躍者低30%。
除上述因素外，環(huán)境污染物暴露、藥物副作用或潛在慢性?。ㄈ缂谞钕俟δ軠p退）也可能導致體質變化。建議通過定期體檢排查器質性疾病，同時建立健康檔案監(jiān)測生理指標變化。若出現持續(xù)疲勞、反復感染等癥狀，應及時就診進行免疫功能評估。
