在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，很多人因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)或個(gè)人習(xí)慣等原因，每天的睡眠時(shí)間被壓縮到了4-5小時(shí)。那么，這樣的睡眠時(shí)長(zhǎng)到底正常嗎？
是否正常？
一般來(lái)說(shuō)，一天睡眠4-5小時(shí)通常不被認(rèn)為是正常的。大多數(shù)成年人每晚需要7-8小時(shí)的睡眠來(lái)保持最佳的健康和日常功能。這個(gè)范圍是基于廣泛的研究得出的，旨在確保人體得到充分的休息和恢復(fù)。睡眠4-5小時(shí)會(huì)帶來(lái)諸多不良影響。從身體機(jī)能看，免疫系統(tǒng)缺乏足夠修復(fù)時(shí)間，抵抗力下降，易生病。新陳代謝受干擾，激素分泌失衡，可能引發(fā)肥胖或糖尿病。大腦功能方面，還可能會(huì)導(dǎo)致記憶鞏固不足，注意力難以集中，學(xué)習(xí)和工作效率降低，情緒也易波動(dòng)，如焦慮、抑郁。
改善睡眠小妙招
1、減少電子設(shè)備使用
2、規(guī)律作息
一天睡眠4-5小時(shí)是不利于健康的。如果長(zhǎng)期存在這種情況，應(yīng)該積極采取措施改善睡眠狀況，關(guān)注自身健康。
