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陳堅 主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 | 骨科

練習憋氣,對健康有益嗎?科學解讀告訴你答案

近日,我接診了一位年輕的男性患者,他因為聽說憋氣可以鍛煉肺活量,于是堅持每天練習。然而,不久后,他開始感到胸悶、氣短,甚至有時會出現(xiàn)頭暈的癥狀。這讓我深感,關于練習憋氣對身體好嗎?接下來,以我多年的臨床經驗,為大家分析這一問題。

一般情況下,練憋氣對身體有一定的好處。練憋氣能夠改善呼吸功能,提高人的肺活量,促進體內的新陳代謝。尤其有慢性呼吸道感染的患者,要注意進行憋氣的鍛煉,能夠增加肺臟的功能,還可以起到預防呼吸道感染的作用。但是在進行憋氣訓練時,要注意控制好憋氣的量和憋氣的時間,避免長時間的憋氣,否則容易導致缺氧的癥狀或者損傷肺臟。正常而有規(guī)律的憋氣對人體是有益的,平時生活中可以適當?shù)剡M行憋氣訓練,調整心肺功能,起到保健的作用。

那么,對于想要嘗試憋氣鍛煉的人來說,應該注意些什么呢?

1、了解自己的身體狀況:在進行任何形式的鍛煉之前,都應該先了解自己的身體狀況。如果你有心肺方面的疾病,或者曾經有過相關病史,最好在醫(yī)生的指導下進行鍛煉。

2、注意身體的反應:在憋氣鍛煉過程中,要密切關注身體的反應。如果出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈等不適癥狀,應立即停止鍛煉,并及時就醫(yī)檢查。

總的來說,憋氣鍛煉并非適合所有人,它需要根據(jù)個人的身體狀況和鍛煉經驗來進行調整。在鍛煉過程中,要注意控制憋氣的時間和頻率,注意呼吸的正確方式,并結合其他鍛煉方式來提高心肺功能。同時,要密切關注身體的反應,一旦出現(xiàn)不適癥狀,應立即停止鍛煉并就醫(yī)檢查。

發(fā)布時間: 2024-04-29 2375次

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