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不減奶在臨床上一般指的是母乳不會減少,哺乳期間可以通過運(yùn)動以及調(diào)整飲食的方式減肥母乳不會減少。

1、運(yùn)動:在哺乳期間想要達(dá)到減肥的效果,患者首先需要多運(yùn)動,運(yùn)動的方法一般有跳繩、打乒乓球、踢足球、游泳等,每天堅(jiān)持運(yùn)動半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右,可以促進(jìn)脂肪代謝,對減肥瘦身體的輔助作用,而且這種方法比較安全,不會導(dǎo)致母乳減少,也不會對身體健康造成影響。

2、調(diào)整飲食:在運(yùn)動的時(shí)候還需要控制飲食,盡量不要吃高脂肪以及高糖分的食物,比如動物內(nèi)臟、肥肉、蛋糕以及冰淇淋等,以免對減肥的效果造成影響,可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如蘋果、西紅柿、黃瓜以及菠菜等,既可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng),還可以增強(qiáng)飽腹感,減少其他主食的攝入量,對減肥瘦身起到輔助作用,而且通過這種方式減肥不會導(dǎo)致母乳減少。

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