??一杯香濃的拿鐵能夠提神醒腦，增強(qiáng)工作效率，但每當(dāng)享受這份醇厚時(shí)，不少朋友心中總會(huì)閃過(guò)一絲疑慮：喝拿鐵，真的會(huì)導(dǎo)致體重增加嗎？接下來(lái)，我們就來(lái)一探究竟，解答你的這一小困擾。
喝拿鐵會(huì)胖嗎？
??喝拿鐵一般不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，拿鐵的主要成分是濃縮咖啡與蒸煮牛奶，其熱量主要來(lái)源于牛奶中的乳糖和可能添加的糖漿。一杯標(biāo)準(zhǔn)中杯拿鐵（約350毫升）的熱量大約在150至200卡路里之間，相比起一些高糖飲料，這個(gè)熱量并不算高。關(guān)鍵在于，是否會(huì)因?yàn)轭l繁飲用且未注意整體飲食平衡而攝入過(guò)多熱量。
喝拿鐵期間的常見(jiàn)注意事項(xiàng)：
??控制飲用量：每日1-2杯拿鐵為宜，過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致熱量累積。
??留意牛奶選擇：可選擇低脂或脫脂牛奶代替全脂奶，減少脂肪攝入。
??避免額外加糖：盡量飲用原味拿鐵，減少額外糖分的添加，一杯無(wú)糖拿鐵能幫你省下約20卡路里的熱量。
??綜上所述，喝拿鐵并不會(huì)直接導(dǎo)致體重增加，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾沃腔鄣叵硎苓@份美味。預(yù)防身體長(zhǎng)胖的方法已經(jīng)整理在圖片當(dāng)中了，詳情見(jiàn)圖。
