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女人長期吃亞麻籽好處

聶里紅副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院消化科

2024-09-2325199次

女人長期吃亞麻籽的好處有增強飽腹感、預防和改善便秘、補充維生素、補充礦物質、控制體重等。若女人長期吃亞麻籽有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。

1、增強飽腹感：

亞麻籽中含有豐富的膳食纖維，吸水可以膨脹，從而可以增強飽腹感，有效緩解饑餓。

2、預防和改善便秘：

亞麻籽中所含有的膳食纖維還可以軟化糞便，防止大便干燥，從而可以預防和改善便秘。

3、補充維生素：

亞麻籽中含有多種維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6等。女人長期吃亞麻籽，可以為身體補充多種維生素，預防和改善維生素缺乏。

4、補充礦物質：

亞麻籽中所含有的鎂、錳、硒、銅等礦物質也比較豐富，可以為身體提供多種礦物質，預防和改善礦物質缺乏。

5、控制體重：

亞麻籽中含有可溶性纖維，可以延緩胃的排空速度，抑制食欲，減少熱量攝入，從而對控制體重有幫助。

雖然女人長期吃亞麻籽對身體有一定好處，但是吃的時候也應注意適量，不可以過量吃，以免增加胃腸道負擔，對身體造成不利影響。對亞麻籽過敏者，應避免吃。

以上內容僅供參考

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