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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-05-11 18493次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 38134次

• 更年期如何補鈣最有效
  對于更年期的女性，由于會出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，所以通常就需要補鈣。而更年期如何補鈣最有效，其實就是根據(jù)每個女性的具體情況，來選擇補鈣的劑型，有的女性可能需要直接吃普通的鈣片即可，但有的女性則需要補充液體鈣，吸收才比較良好。所以就要根據(jù)每個女性的具體情況來選擇，而不是針對哪一類女性，來選擇不同的補鈣方式。同時在補鈣期間，還建議更年期的女性，要多吃各種有營養(yǎng)的食物，除了要補鈣，還需要補充各種高蛋白類的食物，以免身體由于缺乏營養(yǎng)，而出現(xiàn)更為嚴重的更年期表現(xiàn)。
  語音時長 01:08”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-20 8183次

• 更年期 出汗
  女性進入更年期階段，由于卵巢功能衰退，體內(nèi)雌激素水平下降，植物代謝紊亂，也就是植物神經(jīng)功能紊亂，見了潮熱出汗的癥狀。還可伴有心悸、胸悶、心律失常、全身關節(jié)肌肉酸痛、情緒變化等癥狀。更年期出汗屬于正常的生理情況，無需過分緊張。對于癥狀較輕的患者，可通過食療進行調(diào)整，如多吃一些豆制品等。也可以選用一些藥物進行治療，比如谷維素，可以有效的調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的紊亂，同時也可以服用一些滋補肝腎、調(diào)補固沖的藥物，比如知柏地黃丸、六味地黃丸等。
  語音時長 1:21”
  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-23 17883次

• 更年期經(jīng)期延長怎么辦
  病情分析：更年期經(jīng)期延長，一般都是因為卵巢功能減退，造成內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)期延長，通常情況下需要查一個性激素6項，做一個B超，確診問題以后，然后根據(jù)具體的情況，及時的調(diào)理。如果是子宮肌瘤的，就需要手術(shù)治療。意見建議：到了更年期出現(xiàn)月經(jīng)期延長，要及時的到公立醫(yī)院婦產(chǎn)科去檢查確診后在醫(yī)生指導下用藥物治療。如果是有子宮肌瘤的，需要手術(shù)的，一般選擇在月經(jīng)干凈，3~7天以內(nèi)進行。
  張春香 副主任醫(yī)師解放軍425醫(yī)院

  2020-07-02 2305次

• 應對更年期可以嘗試哪些方法
  病情分析：女性更年期要注意，一定要保證充足的睡眠，晚上不要熬夜，可以做一些自己喜歡的運動，要注意心理溝通，多和朋友家人聊天。如果更年期的癥狀比較嚴重，比如出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定或者是失眠多夢等一些癥狀，也可以通過中醫(yī)中藥的方式來進行調(diào)理。意見建議：建議平時要調(diào)整好自己的飲食，可以多吃一些豆?jié){或者是牛奶等這一類的食物，多鍛煉身體，這樣也可以幫助提高提免疫力，也可以幫助舒緩自己的情緒，一定要培養(yǎng)自己的興趣愛好。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院

  2020-06-23 801次

• 更年期如何補鈣最有效
  對于更年期的女性，由于會出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，所以通常就需要補鈣。而更年期如何補鈣最有效，其實就是根據(jù)每個女性的具體情況，來選擇補鈣的劑型，有的女性可能需要直接吃普通的鈣片即可，但有的女性則需要補充液體鈣，吸收才比較良好。所以就要根據(jù)每個女性的具體情況來選擇，而不是針對哪一類女性，來選擇不同的補鈣方式。同時
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2022-01-21 922次

• 更年期經(jīng)期延長正常嗎
  更年期在臨床上指圍絕經(jīng)期綜合征，圍絕經(jīng)期綜合征經(jīng)期延長一般正常，所以患者無需過多擔心。圍絕經(jīng)期綜合征是指婦女絕經(jīng)前后因性激素波動或減少，導致一系列自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，還會影響到神經(jīng)以及心理，也是衰老過程中的正常環(huán)節(jié)，通常不是疾病的征象，一般多處于40歲到60歲之間。在此期間卵巢的功能可能會衰退，同
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2023-02-20 0次