體脂一般可以通過圍度測量、指掐測量、水下測重法、電阻抗法、雙能X線吸收法等方法測量，如果身體出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、圍度測量：
可以通過皮尺測量身體不同部位的圍度，推算出體脂肪率，男士可以測量頸部、腰部，女士可以測量臀部、頸部、腰部等。
2、指掐測量：
將拇指和食指放在腹部周圍，捏住局部的脂肪，如果在1~1.5厘米則屬于正常范圍內(nèi)。
3、水下測重法：
此方法是根據(jù)浮力定律測量人體的體積，然后再計(jì)算人體的密度，從而估算出體脂量。
4、電阻抗法：
此方法是利用電流通過人體時(shí)，對電流的阻抗進(jìn)行測量，能夠推算出人體的體脂含量。
5、雙能X線吸收法：
是一種高精度的體脂率測量方法，通過測量X射線在人體組織的吸收情況，從而推算出體脂率。
體脂是人體內(nèi)的脂肪重量，是衡量一個(gè)人是否肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，如果身體中的體脂率過高，可能就會引起肥胖。日常生活中應(yīng)避免攝入過多高熱量的食物，比如炸雞、漢堡、燒烤等，可以通過跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式，使體重保持合理范圍內(nèi)。
