??在日常生活中,葉酸作為水溶性B族維生素,對(duì)機(jī)體的細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖至關(guān)重要。那么,一天中什么時(shí)間吃葉酸比較好呢?
??其實(shí),并沒有一個(gè)嚴(yán)格的時(shí)間限制。葉酸在空腸部位的吸收效果較好,且食物并不會(huì)影響其吸收,所以你可以在飯前、飯后,或是早飯、午飯、晚飯后的任意時(shí)間服用葉酸。對(duì)于備孕的女性來說,葉酸可以在一天中的任意時(shí)間服用,不必?fù)?dān)心吸收問題。
??然而,雖然葉酸的服用時(shí)間靈活,但并不意味著我們可以隨意服用。特別是對(duì)于孕婦來說,葉酸的補(bǔ)充更是關(guān)乎到胎兒的健康。孕期補(bǔ)充葉酸可以幫助胎兒神經(jīng)發(fā)育,避免神經(jīng)管畸形的發(fā)生。因此,無論是孕婦還是其他需要補(bǔ)充葉酸的人群,都應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,根據(jù)自身情況選擇合適的劑量和時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)充。
??在補(bǔ)充葉酸時(shí),還要注意以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng):
1、注意劑量:服用葉酸時(shí),切記不可過量,以免影響微量元素鋅的吸收,或出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹等消化道不適癥狀。
2、避免與某些藥物同服:如抗癲癇藥物苯妥英鈉片、苯巴比妥片、奧卡西平片等,可能會(huì)影響葉酸的效果。如需合用,務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)師。
3、飲食均衡:雖然食物不會(huì)影響葉酸的吸收,但均衡的飲食有助于葉酸的利用。建議多攝入富含維生素C的食物,如柑橘類水果、草莓等,同時(shí)避免大量食用腌制食品、油炸食品等影響葉酸吸收的食物。
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