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中午一般可以小米粥、面條、雞蛋湯、炒雞胸肉、炒芹菜等飯。

1、小米粥:

是利用小米經(jīng)過熬煮制作而形成的,其中保留了小米中的大部分營養(yǎng)成分,在中午適量的吃,可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng),也可以為身體補(bǔ)充能量。

2、面條:

屬于比較常見的食物,其中含有豐富的碳水化合物,一般可以緩解饑餓,有助于維持身體的正常生理功能和新陳代謝。

3、雞蛋湯:

其中含有豐富的蛋白質(zhì)以及人體所需要的多種氨基酸成分,此類營養(yǎng)物質(zhì)比較容易被身體吸收和利用,所以可以作為午餐食用。

4、炒雞胸肉:

屬于比較良好的營養(yǎng)來源,也屬于低脂肪、高蛋白的食物,適合大部分人群食用,適量吃有助于身體健康。

5、炒芹菜:

芹菜中含有豐富的維生素C、維生素B等多種維生素,也含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),有助于腸道內(nèi)宿便排出。

除此之外,也可以吃大米湯、炒茄子、意大利面、三明治等飯,無論吃哪種飯均需要適量。

以上內(nèi)容僅供參考

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