138斤的人可以通過控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動，或者是手術(shù)的方法來達(dá)到快速減肥的目的。
1、控制飲食：
減肥期間可以適當(dāng)減少每餐的攝入量，每頓只吃七分飽。減肥期間不能吃含糖的食物，比如甜飲料、蛋糕、餅干、巧克力，還有高油脂食物，像全脂奶、堅果、內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤等，這些食物在減肥期間會帶來多余的熱量，而且不屬于健康食品，不利于健康，不利于減肥。
2、適當(dāng)運(yùn)動：
138斤的人需要配合運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的，像是游泳、慢跑等有氧運(yùn)動，每天運(yùn)動時間控制在30分鐘至60分鐘左右，堅持一段時間能夠達(dá)到減肥的效果。
3、手術(shù)：
如果通過控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動的方法沒有達(dá)到減肥的效果，可以通過手術(shù)的方式來減肥，比如吸脂術(shù)，能去除身體過多的脂肪，從而達(dá)到快速減肥的效果。
肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，建議患者選擇科學(xué)的減肥方式，以免影響身體健康。
