最近，我接診了一位長期遭受情緒波動(dòng)、注意力不集中及睡眠障礙困擾的年輕女性患者。在詳細(xì)的病史詢問與一系列生理、心理評(píng)估后，我們懷疑其癥狀與多巴胺分泌異常有關(guān)。
我想借此機(jī)會(huì)跟大家探討多巴胺分泌對(duì)人體的各種影響，
1、運(yùn)動(dòng)：多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，與軀體運(yùn)動(dòng)機(jī)能密切相關(guān)。如果人體內(nèi)多巴胺神經(jīng)元變性，引起多巴胺減少，則會(huì)對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)控制造成影響，引起運(yùn)動(dòng)功能受損，患者會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)減少、肢體不協(xié)調(diào)等癥狀。
2、學(xué)習(xí)：記憶多巴胺可以在學(xué)習(xí)記憶中發(fā)揮作用，使人體在涉及學(xué)習(xí)認(rèn)知行為中的注意力發(fā)生短暫變化。如果人體內(nèi)多巴胺分泌增多，可提高空間學(xué)習(xí)記憶的能力。但如果多巴胺分泌減少，可使人體的空間識(shí)別能力受到損害。
3、情緒：如果體內(nèi)多巴胺水平較低，還會(huì)對(duì)人體的情緒造成影響，容易出現(xiàn)愉悅感消失、情感淡漠、感覺不幸福、痛苦等癥狀;而體內(nèi)多巴胺水平較高，則會(huì)導(dǎo)致人易怒，沒辦法控制自己的情緒。
以下是一些日常注意事項(xiàng)：
1、注意休息：規(guī)律作息，保證每天7-9小時(shí)的充足睡眠。研究顯示，睡眠有助于大腦清除代謝廢物，修復(fù)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，其中包括多巴胺神經(jīng)元。此外，盡量在每天同一時(shí)間入睡和醒來，以穩(wěn)定生物鐘，有利于多巴胺系統(tǒng)穩(wěn)定運(yùn)行。
2、適量運(yùn)動(dòng)：如跑步、游泳、瑜伽、深度呼吸等放松技巧，每天至少進(jìn)行10-15分鐘的練習(xí)。這些方法有助于降低應(yīng)激反應(yīng)，減少皮質(zhì)醇的分泌，有助于維持多巴胺水平。
總的來說，多巴胺雖小，但作用卻大。它就像是我們身體里的一個(gè)“快樂開關(guān)”，掌握著我們的情緒、記憶和運(yùn)動(dòng)。所以，讓我們一起關(guān)注多巴胺，解鎖更多健康的密碼吧！
