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魏春根 副主任醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 | 兒科

兒童偏瘦不用愁,營(yíng)養(yǎng)助力長(zhǎng)肉肉!

??看著自家孩子身材比同齡人瘦小,許多家長(zhǎng)心里滿是擔(dān)憂。兒童偏瘦可能影響身體的正常發(fā)育和免疫力,而合理加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是改善這一狀況的關(guān)鍵,究竟該從哪些方面著手為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?讓我們一同來(lái)探索答案。

??一般情況下,家長(zhǎng)們可以通過(guò)以下這些方法幫助兒童加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng):

??保證蛋白質(zhì)攝入:蛋白質(zhì)是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的重要基石。對(duì)于偏瘦的兒童,要確保其攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。像瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品都是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。

??豐富果蔬攝?。菏卟怂缓S生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)不可或缺。各種顏色的蔬菜和水果應(yīng)搭配食用,以保證孩子獲得全面的營(yíng)養(yǎng)。比如,每天讓孩子吃一個(gè)蘋(píng)果、一根香蕉等水果,再搭配上西蘭花、胡蘿卜、青菜等蔬菜。

??適量堅(jiān)果補(bǔ)充:堅(jiān)果是營(yíng)養(yǎng)的“小寶藏”,含有優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。但由于堅(jiān)果熱量較高,給孩子食用時(shí)要注意適量??梢悦刻旖o孩子吃一小把堅(jiān)果,如杏仁、核桃、腰果等。

在為兒童加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),家長(zhǎng)們還需要注意以下這幾點(diǎn):

??控制零食與飲料:零食和飲料往往含有大量的糖分、鹽分和添加劑,過(guò)多食用會(huì)影響孩子正餐的食欲,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。應(yīng)減少孩子對(duì)薯片、糖果、碳酸飲料等攝入,盡量用水果、酸奶、堅(jiān)果等健康零食替代。

??規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間:為孩子建立規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間表,讓孩子的腸胃形成固定的消化規(guī)律。一日三餐要定時(shí)定量,避免暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食。

??避免強(qiáng)迫進(jìn)食:有些家長(zhǎng)看到孩子偏瘦就急于讓孩子多吃,甚至強(qiáng)迫孩子進(jìn)食,這往往會(huì)適得其反,讓孩子對(duì)吃飯產(chǎn)生抵觸情緒。應(yīng)該營(yíng)造輕松愉快的就餐環(huán)境,鼓勵(lì)孩子自主進(jìn)食。

??另外我還總結(jié)了一些可以幫助健脾開(kāi)胃的食物,家長(zhǎng)們可以點(diǎn)擊圖片查看。

??兒童偏瘦并非無(wú)法解決,通過(guò)科學(xué)合理地加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),留意相關(guān)注意事項(xiàng),并為孩子準(zhǔn)備開(kāi)胃健脾的美食,家長(zhǎng)們能夠幫助孩子逐步改善身體狀況,健康茁壯地成長(zhǎng)。在這個(gè)過(guò)程中,家長(zhǎng)的耐心與細(xì)心是孩子健康成長(zhǎng)的重要保障。

發(fā)布時(shí)間: 2024-11-26 553次

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