長期喝酒的人可以通過控制飲酒量、調整飲食、加強運動、規(guī)律作息、口服藥物等方式護肝，采取改善方式時，需要去醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生。
1、控制飲酒量：
長期喝酒容易加重肝臟的負擔，影響肝功能正常運轉，甚至會誘發(fā)酒精性肝病。需要控制飲酒量，不可以過量飲酒。
2、調整飲食：
需要調整飲食習慣，多吃些胡蘿卜、番茄、雞胸肉、牛肉等營養(yǎng)價值高的食物，并且還需要適量喝些牛奶或者是蜂蜜水，能夠減少酒精對肝臟以及胃部的刺激性。
3、加強運動：
長期喝酒的人需要加強運動鍛煉，如慢跑、快走、跳躍等，能夠加快身體新陳代謝的速度，有利于酒精被身體完全代謝。
4、規(guī)律作息：
需要注意休息，保證充足睡眠，每天睡眠時間可達7~8個小時，晚上10點睡覺，不可以長時間熬夜，以免影響身體正常代謝。
5、口服藥物：
如果感覺以上方式效果不好，需要遵醫(yī)囑服用保肝護肝的藥物改善，如護肝片、水飛薊素膠囊、復方甘草酸苷片等。對藥物需要使用40℃的溫水送服，不可以直接咀嚼，以免影響護肝效果。
在日常生活中需要隨時觀察身體情況，如果身體出現(xiàn)異常反應，需要就醫(yī)治療。
