預(yù)防肩關(guān)節(jié)炎一般從生活和飲食著手。在生活上要注意肩部姿勢(shì)的正確性，尤其是在工作上，不要讓肩部保持同一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間過久。
飲食上多吃些營養(yǎng)豐富的食物，刺激的食物要少吃。平時(shí)在工作中可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)下肩關(guān)節(jié)，讓肩關(guān)節(jié)的肌肉得到放松，這樣對(duì)于預(yù)防疾病也是有幫助的。生活上要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)炎
陳堅(jiān)主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2025-03-3173次
以上內(nèi)容僅供參考
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如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位肩關(guān)節(jié)脫位是一種常見的疾病，避免過度外傷就可以有效預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位。其預(yù)防主要是限制肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定，通常從以下幾方面做起：1、加強(qiáng)鍛煉，提高肩周肌肉力量；2、避免肩關(guān)節(jié)外傷；3、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意熱身，在碰撞中有效發(fā)揮機(jī)體自身保護(hù)機(jī)制；4、加強(qiáng)身體營養(yǎng)；5、預(yù)防骨質(zhì)疏松。初次脫位，一定將肩關(guān)節(jié)固定制動(dòng)3周，避免復(fù)發(fā)性脫位。肩關(guān)節(jié)有慢性損傷、老年人、曾經(jīng)脫位者、糖尿病者，均避免對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)脫位可能。
01:13
陳超斌
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-08-26 2317次
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如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎主要分以下幾個(gè)方面：第一，有生活比較好的生活環(huán)境，跟良好的生活習(xí)慣，比如不要生活在濕冷的環(huán)境。因?yàn)闈窭涞沫h(huán)境，容易讓人得了骨關(guān)節(jié)炎。第二，怎么樣做良好的生活習(xí)慣呢？第一點(diǎn)，不能經(jīng)常去爬樓梯，或者去爬山，對(duì)于中老年人來講，可能他本身他不會(huì)得骨關(guān)節(jié)炎，因?yàn)樗?jīng)常喜歡爬樓梯，家住六樓，七樓的都是爬樓梯上去，一天上下十幾次，或者經(jīng)常去爬山的，他就容易就讓那個(gè)關(guān)節(jié)退變了，得骨關(guān)節(jié)炎了。第二點(diǎn)，還要注意飲食，要多吃一點(diǎn)含維生A、含維生素C的食物，比如菠菜、蘿卜、橙子，這些都是可以的，另外含鈣的一些食物，比如牛奶也可以多喝點(diǎn)，也是可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。第三點(diǎn)，要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要參加對(duì)抗性很激烈的體育運(yùn)動(dòng)，比如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢走，或者騎腳踏車，可以鍛煉關(guān)節(jié)的周圍的肌肉跟韌帶，來起保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，可以預(yù)防我們骨關(guān)節(jié)炎，比如對(duì)抗性很強(qiáng)的籃球、足球、羽毛球這些，經(jīng)常出現(xiàn)跳躍或者蹲膝旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。這些都可以磨損的關(guān)節(jié)軟骨，或者半月板，這些都是容易讓經(jīng)常體育活動(dòng)的人，得骨關(guān)節(jié)炎。第四點(diǎn)，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)的不舒服，要及時(shí)的去咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生，來及時(shí)的處理掉關(guān)節(jié)的疾病，可以起預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的作用。
02:31
張榮凱
副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-07-09 4870次
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如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)炎第一是要避免肩關(guān)節(jié)部位外傷，并且外傷以后一定要及時(shí)的就診徹底的治療，以免導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)炎情況的出現(xiàn)。第二就是避免肩關(guān)節(jié)部位長期過度受力的活動(dòng)，以免導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊過度地受力牽拉，以及關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨過度的受力擠壓以后，引發(fā)肩關(guān)節(jié)部位過早的退變，導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎的情況。第三就是平時(shí)一定要多注意保暖，避免受涼，特別是避免長時(shí)間處于陰冷潮濕的環(huán)境中，以免導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)部位受涼以后，引起周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊痙攣，收縮和內(nèi)部的軟骨水腫，引發(fā)肩關(guān)節(jié)炎的情況。語音時(shí)長 01:20”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-02-17 1177次
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如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎臨床上對(duì)于關(guān)節(jié)炎的病人主要的病因還是由于外傷，長時(shí)間過度勞累，受涼或者是自身的關(guān)節(jié)的蛻變，從而引起的關(guān)節(jié)的無菌性炎癥，對(duì)于這種情況，預(yù)防首先需要避免外傷，因?yàn)槭艿酵鈧院笥锌赡軙?huì)引起骨折關(guān)節(jié)面不平整或者軟骨的損傷，就會(huì)引起關(guān)節(jié)炎。長時(shí)間過度勞累也需要避免，會(huì)加快關(guān)節(jié)的退變，所以說對(duì)于關(guān)節(jié)炎的預(yù)防最主要的還是避免外傷，避免勞累，以休息為主。如果是有關(guān)節(jié)炎，需要注意休息保護(hù)很關(guān)鍵，可以堅(jiān)持每天燙洗一下，燙洗可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時(shí)以上，外用一些活血化瘀的膏藥，來改善局部的癥狀。語音時(shí)長 1:32”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-24 2782次
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如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)炎病情分析：對(duì)于肩關(guān)節(jié)炎這種疾病的預(yù)防，首先要積極的注意休息，避免讓肩關(guān)節(jié)過度活動(dòng)，避免讓肩關(guān)節(jié)長時(shí)間處于某一個(gè)姿勢(shì)當(dāng)中，也不能夠反復(fù)的過度勞累，另外還要加強(qiáng)保暖。意見建議：對(duì)于這種類型的疾病，如果出現(xiàn)疼痛癥狀，可以使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥處理，比如布洛芬緩釋膠囊，還可以使用一些營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物，比如鹽酸氨基葡萄糖。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-05-24 601次
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肩關(guān)節(jié)炎如何治療肩周炎的治療需要看是什么原因引起的肩周炎，如果是外傷引起的肩周炎，這種情況要進(jìn)行前臂的懸吊來讓受傷的肌肉充分的處于休息狀態(tài)，一般需要2到3周的時(shí)間才能夠愈合。如果是由于粘連導(dǎo)致的肩周炎，這種情況需要去醫(yī)院推拿科進(jìn)行手法彈撥，松解粘連，然后進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉。
劉繼健
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-02-18 1602次
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肩關(guān)節(jié)炎如何治療發(fā)生在肩部的關(guān)節(jié)炎在治療上有以下幾個(gè)方面：第一、是一般的治療。比如在關(guān)節(jié)炎急性期的時(shí)候要減少關(guān)節(jié)的活動(dòng)，針對(duì)肩部的關(guān)節(jié)炎我們一般采取使用三角巾或者肩帶、肩外展支架等等一些支具來保證肩關(guān)節(jié)的制動(dòng)和休息，除此以外還要保證肩部這個(gè)部位的保暖，適當(dāng)?shù)纳舷聼岱?，熱敷的方式可以采用熱水袋熱敷或者炒鹽熱敷或者做一
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 980次
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肩關(guān)節(jié)炎如何治療肩關(guān)節(jié)炎在治療方面主要是采用保守治療及鍛煉等方法?；颊呖梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用消炎鎮(zhèn)痛藥來做治療；同時(shí)配合局部推拿來共同治療。該疾病雖然不是大病，但是是比較難根治的。雖然疾病比較難根治，但若能盡早做治療，病情也可以得到較好控制的。平時(shí)不要讓肩關(guān)
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
