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大姨媽一般指的是月經(jīng)，來月經(jīng)應(yīng)該注意個人衛(wèi)生、避免劇烈運(yùn)動、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

1、注意個人衛(wèi)生：

女性應(yīng)注意外生殖器的清潔，來月經(jīng)不宜盆浴，以防上行感染，可以淋浴，所使用的衛(wèi)生巾要柔軟，并且要及時更換，避免性生活，同時需要穿寬松、透氣、柔軟的內(nèi)褲。

2、注意避免劇烈運(yùn)動：

來月經(jīng)要避免劇烈運(yùn)動，否則容易出現(xiàn)月經(jīng)量過多、月經(jīng)淋漓不盡、經(jīng)期腹痛等情況，可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動，比如慢跑、打太極拳、散步等。

3、注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：

女性來月經(jīng)應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃生冷、辛辣刺激的食物，否則容易導(dǎo)致盆腔血管過度收縮，引起腹痛。建議女性多吃含鐵元素的食物，比如瘦肉、豬肝、豬血、鴨血等，同時還應(yīng)該多吃些新鮮的蔬菜水果。

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