腰部疼痛是日常生活中比較常見的一種疾病，產(chǎn)生腰部疼痛的原因也是非常多的，比較常見的就是腰部的一些不良姿勢(shì)，比如長(zhǎng)期斜坐寫作或者是歪做，這種情況下就要保持腰桿地挺直，挺胸抬頭，避免腰部肌肉的一些勞損。
還有也可以通過(guò)鍛煉呼啦圈，腰部晃呼啦圈也可以活動(dòng)腰部的各個(gè)關(guān)節(jié)，增加腰部肌肉的力量，從而達(dá)到預(yù)防緩解腰部疼痛的情況。
預(yù)防腰疼鍛煉方法有什么
高鵬驥主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院普外科
2022-01-291019次
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付治安
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-04-21 2129次
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腰疼的治療方法現(xiàn)在年輕人腰痛的原因主要是勞損，而從中醫(yī)角度來(lái)看勞累過(guò)度可能會(huì)引起腎虛。但面對(duì)突如其來(lái)的腰疼，很多人卻不知道怎么辦。今天就來(lái)給大家分享幾個(gè)小妙招：第一、不久坐，建議每隔1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)15分鐘，也可以在座位上常備一個(gè)護(hù)腰墊，支撐腰部。第二、熱敷腰部，促進(jìn)局部血液循環(huán)，讓肌肉、韌帶得到松弛，從而緩解疼痛。第三、中藥調(diào)理，如果是腎虛引起的腰痛，腎陽(yáng)虛的患者可以遵醫(yī)囑用美羅參茸鞭丸補(bǔ)腎壯陽(yáng)，強(qiáng)精增髓，改善腰膝冷痛的問(wèn)題，且該藥具有溫補(bǔ)不上火的特點(diǎn)。第四、做撐地仰頭抬臂動(dòng)作，雙臂撐在地面上，然后用腰背部配合著四肢緩慢抬高，保持幾秒鐘后放松，重復(fù)10次，對(duì)緩解腰痛很有效果。如果通過(guò)各種治療手段還是無(wú)法緩解腰疼，建議及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，明確病因后再對(duì)癥治療。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
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何峰
主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2021-11-17 7664次
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預(yù)防腰疼鍛煉方法有什么腰部疼痛是日常生活中比較常見的一種疾病，產(chǎn)生腰部疼痛的原因也是非常多的，比較常見的就是腰部的一些不良姿勢(shì)，比如長(zhǎng)期斜坐寫作或者是歪做，這種情況下就要保持腰桿地挺直，挺胸抬頭，避免腰部肌肉的一些勞損。還有也可以通過(guò)鍛煉呼啦圈，腰部晃呼啦圈也可以活動(dòng)腰部的各個(gè)關(guān)節(jié)，增加腰部肌肉的力量，從而達(dá)到預(yù)防緩解腰部疼痛的情況。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:08”
石建民
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-06-12 3628次
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王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-11-27 2219次
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腰痛有什么鍛煉方法病情分析：腰痛應(yīng)進(jìn)行腰椎負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步等，適當(dāng)進(jìn)行加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，如小燕飛、平板支撐、五點(diǎn)支撐等，腰背肌肉力量加強(qiáng)，能夠提高腰椎穩(wěn)定性，緩解腰痛癥狀。意見建議：腰痛鍛煉應(yīng)適度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累，患者應(yīng)注意做好保暖，防止受寒，避免久站久坐，加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，能夠增強(qiáng)力量，有利于維持腰椎穩(wěn)定，緩解和預(yù)防腰痛。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2022-08-02 1502次
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陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-19 2804次
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孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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毛之奇
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
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