長期吃燕麥麩皮的壞處通常有胃腸不適、影響營養(yǎng)吸收、消化不良、加重腎臟負(fù)擔(dān)、血糖波動等，如果出現(xiàn)不適，需要及時(shí)就醫(yī)。
1、胃腸不適：
燕麥麩皮富含膳食纖維，長期大量食用，并且水分?jǐn)z入不足時(shí)，過多的膳食纖維可能會在腸道內(nèi)膨脹，引起腹脹。
2、影響營養(yǎng)吸收：
高含量的膳食纖維會在腸道內(nèi)形成一種物理屏障，吸附一些營養(yǎng)物質(zhì)，而且還會加快食物通過腸道的速度，減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
3、消化不良：
長期大量食用燕麥麩皮可能會因?yàn)檫^多的膳食纖維而導(dǎo)致消化不良。
4、加重腎臟負(fù)擔(dān)：
燕麥麩皮中含有植酸和草酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)在體內(nèi)代謝過程中會與鈣、鎂等物質(zhì)結(jié)合，而形成難以溶解的鹽類，容易增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
5、血糖波動：
對于糖尿病患者，如果長期過量的進(jìn)食燕麥麩皮，可能會因?yàn)樯攀忱w維在腸道內(nèi)消化吸收不確定性，導(dǎo)致血糖出現(xiàn)波動。
平時(shí)在吃燕麥麩皮時(shí)，一定要控制進(jìn)食量，如果出現(xiàn)了不適，需要及時(shí)告知醫(yī)生。
