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• 葉酸什么時(shí)候吃最好

  葉酸屬于一種水溶性維生素，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類(lèi)如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對(duì)孕婦尤其重要。它一般是不和飯同服，因?yàn)樵谖覀冿埱?，比如一個(gè)小時(shí)去吃的話，能夠增加它的吸收和利用，所以這葉酸，最好是在飯前一個(gè)小時(shí)空腹吃下，這樣不和飯混合在一起，防止因?yàn)槭澄锂?dāng)中其他的原因，影響它的吸收，這樣能夠讓葉酸發(fā)揮更大的功效。

  

  01:01
  劉晨 副主任醫(yī)師北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院

  2018-12-29 38141次

• 鈣片什么時(shí)候吃最好

  口服鈣片，建議是在吃飯的時(shí)候，或者飯后45分鐘，這時(shí)候胃酸的活動(dòng)能力是最強(qiáng)，鈣片中的鈣質(zhì)是最容易被吸收的。而對(duì)于早中晚三個(gè)時(shí)間段來(lái)說(shuō)，由于人體的腸胃吸收能力不一樣，導(dǎo)致了補(bǔ)鈣的效果是依次增強(qiáng)的，到了晚上是最強(qiáng)的，所以晚飯后吃鈣片吸收能力最強(qiáng)的。這里需要注意的是補(bǔ)鈣的時(shí)候，避免吃菠菜等過(guò)量草酸類(lèi)的纖維類(lèi)食物，以免補(bǔ)鈣效果下降。對(duì)于經(jīng)常干重活而需要補(bǔ)鈣的老年人，由于體內(nèi)的鈣質(zhì)吸收能力差一些，建議可以加大口服的量。對(duì)于兒童補(bǔ)鈣，要減少劑量，還要注意買(mǎi)專門(mén)適合兒童的藥，不要吃成人的鈣片。

  

  01:39
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-27 34090次

• 一天當(dāng)中什么時(shí)候跑步最好
  一天當(dāng)中早上九點(diǎn)到十點(diǎn)，下午十六點(diǎn)到十八點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段跑步最好，如果是早上一起床，空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行跑步，在六到八點(diǎn)之間這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)低血糖的發(fā)生，對(duì)身體不好，如果是早上起床六到八點(diǎn)進(jìn)餐后立即進(jìn)行跑步，也容易導(dǎo)致胃絞痛、腸絞痛、闌尾炎的發(fā)生，對(duì)身體也極其不利。有些年長(zhǎng)的患者喜歡早起鍛煉身體，進(jìn)行跑步，特別是在寒冷的季節(jié)則容易誘發(fā)冠心病、心絞痛、腦梗塞、腦出血等危重疾病，因此也是不建議太早起床進(jìn)行跑步的。早上九點(diǎn)到十點(diǎn)陽(yáng)光充足，空氣良好，在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行跑步是最好的，中午剛剛吃完飯的時(shí)間，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)之間，也不是不建議餐后立即運(yùn)動(dòng)的，這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦功能不好，對(duì)消化系統(tǒng)功能也不好，相反的在下午十六點(diǎn)到十八點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，患者的精力是比較充沛的，患者的腎上腺皮質(zhì)激素水平也是達(dá)到峰值的，有利于調(diào)動(dòng)身體各器官發(fā)揮有效功能，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行跑步，對(duì)身心皆為有利。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2019-02-17 147152次

• 一天當(dāng)中什么時(shí)候血壓最高
  血壓的24小時(shí)中有兩個(gè)血壓高峰和兩個(gè)血壓低谷，每日凌晨一到兩點(diǎn)的時(shí)候?yàn)槿斓淖畹忘c(diǎn)，然后血壓會(huì)逐漸上升，早上六點(diǎn)到八點(diǎn)是第一個(gè)血壓高峰。八點(diǎn)之后會(huì)開(kāi)始呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)，中午十二點(diǎn)到十三點(diǎn)為第二個(gè)低谷，然后緊接著血壓會(huì)開(kāi)始上升，十八點(diǎn)到二十點(diǎn)是第二個(gè)高峰也是全天最高之時(shí)，然后血壓又會(huì)呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)。在平時(shí)生活中，飲食上要注意控制低鹽、低脂飲食，控制食鹽攝入適當(dāng)控制含脂肪、膽固醇、糖高的攝入，要定期的監(jiān)測(cè)血壓，根據(jù)病情變化對(duì)癥進(jìn)行處理，平時(shí)要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制自己的體重，作息要規(guī)律不要經(jīng)常性的熬夜，保持心情舒暢避免過(guò)度勞累以及情緒激動(dòng)，否則容易加重病情。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 30599次

• 葉酸一天什么時(shí)候吃最好
  病情分析：葉酸最好是飯后半小時(shí)服用，以免對(duì)胃腸道有刺激，只要是規(guī)律的時(shí)間服用都可以，堅(jiān)持每天在同一時(shí)間服用，從懷孕的前三個(gè)月開(kāi)始服用，一直服用到懷孕后的前三個(gè)月，如果不是嚴(yán)重的葉酸缺乏，每天服用一片，能有效的預(yù)防小兒神經(jīng)管缺陷。意見(jiàn)建議：懷孕期間按時(shí)產(chǎn)前檢查，前三個(gè)月禁止性生活，注意休息，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，飲食多樣化，多喝溫水，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，保持心情舒暢。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-04-11 4301次

• 一天中什么時(shí)候吃鈣片最好
  不能夠一概而論，需要根據(jù)不同患者的情況，不同的身體狀態(tài)選擇最佳的補(bǔ)鈣的時(shí)間。需要考慮幾個(gè)因素： 1、人體對(duì)于外源性的鈣質(zhì)的最需求時(shí)機(jī)在晚上，因?yàn)橐话愕搅送砩暇秃苌僭龠M(jìn)食，從食物中補(bǔ)充的鈣劑會(huì)非常少。血液當(dāng)中的一部分鈣，會(huì)流入到尿液當(dāng)中排出體外，血液里的鈣就會(huì)減少，也是為什么很多老年人會(huì)在夜里會(huì)抽筋的原因。這時(shí)如果沒(méi)有外源性的鈣劑補(bǔ)充，人體就會(huì)動(dòng)用骨骼里的鈣補(bǔ)充血液里的鈣，時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)造成骨質(zhì)疏松。如果在睡前服用鈣劑，血液里的鈣有很好的外源性的補(bǔ)充，是最佳的時(shí)機(jī)。 2、鈣吸收一般是餐中、餐后半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)以內(nèi)服用，對(duì)于鈣質(zhì)的吸收是最好的。因?yàn)槭澄飼?huì)刺激胃酸的分泌，加速鈣質(zhì)的分解和口服鈣片的分解和吸收，也是鈣吸收的最佳的時(shí)機(jī)。 3、補(bǔ)鈣的同時(shí)注意不要補(bǔ)過(guò)量，因?yàn)檫^(guò)量就會(huì)有結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)出現(xiàn)膽結(jié)石、腎結(jié)石等。對(duì)于夜間補(bǔ)鈣，吃完了鈣片以后人的活動(dòng)量很少，新陳代謝很慢，如果鈣沉積在尿液當(dāng)中，或者沉積在胃腸道當(dāng)中，就會(huì)帶來(lái)膽結(jié)石和腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，所以，對(duì)于結(jié)石的高危人群，建議早晨補(bǔ)鈣或者中午補(bǔ)鈣?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減少結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。
  彭淼云 主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院

  2018-11-19 1803次

• 生蠔一天當(dāng)中什么時(shí)候吃最好
  生蠔一天當(dāng)中什么時(shí)候吃最好的說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，生蠔一天當(dāng)中通常中午吃比較好，但是在吃的時(shí)候也要注意適量，不可暴飲暴食。生蠔是一種常見(jiàn)的海鮮，并且具有比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中的營(yíng)養(yǎng)成分主要有蛋白質(zhì)、脂肪、甘氨酸、維生素以及多種微量元素等。由于生蠔屬于一種寒性的食物，如果在早上到時(shí)候吃可能會(huì)對(duì)胃腸道造成
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-02-20 0次

• 一天當(dāng)中什么時(shí)候跑步最好
  一天當(dāng)中早上九點(diǎn)到十點(diǎn)，下午十六點(diǎn)到十八點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段跑步最好，如果是早上一起床，空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行跑步，在六到八點(diǎn)之間這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)低血糖的發(fā)生，對(duì)身體不好，如果是早上起床六到八點(diǎn)進(jìn)餐后立即進(jìn)行跑步，也容易導(dǎo)致胃絞痛、腸絞痛、闌尾炎的發(fā)生，對(duì)身體也極其不利。有些年長(zhǎng)的患者喜歡早起鍛煉身體，進(jìn)行跑步，特
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 42595次