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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數(shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長(zhǎng)期的勞累以后，就會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，因?yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來(lái)恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來(lái)增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過(guò)理療來(lái)改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來(lái)改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8344次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過(guò)推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過(guò)以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 1919次

• 站久了腰痛怎么緩解
  日常生活中，長(zhǎng)時(shí)間的站立工作或者是需要長(zhǎng)時(shí)間的站立，這樣就會(huì)導(dǎo)致腰椎受力太久，從而引起腰部肌肉過(guò)度的緊張，腰部?jī)蓚?cè)的肌肉，包括臀肌因?yàn)樾枰S持站立的狀態(tài)，腰椎的生理彎曲以及腰椎的兩側(cè)，或者是后面過(guò)度的緊張，時(shí)間長(zhǎng)就會(huì)引起腰痛，或者是不舒服的情況發(fā)生。出現(xiàn)這種情況后，日常生活中應(yīng)注意站立時(shí)盡量的保持挺胸、收腹和雙眼平視前方的姿勢(shì)，坐位時(shí)也要保持腰部挺直等情況。日常生活中注意臥硬板床休息，這樣為了避免促進(jìn)屈曲，畸形的體位，站久出現(xiàn)腰痛的情況后，可以適當(dāng)?shù)呐浜峡诜晴摅w類抗炎藥來(lái)幫助緩解，這樣可以迅速的改善腰部疼痛和不適的癥狀，常見(jiàn)的藥物有芬必得或者是洛索洛芬鈉，或者是氯唑沙宗片等藥物，也可以配合著腰部的熱敷或者是按摩來(lái)進(jìn)行緩解。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-03-01 17754次

• 腿站久了酸痛怎么緩解
  首先需要說(shuō)明一下，這很明顯是由于站的時(shí)間太長(zhǎng)，勞累而導(dǎo)致的肌肉酸痛的癥狀，針對(duì)于這種情況，認(rèn)為治療辦法還是要以休息為主。如果繼續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的站立勞累，這種癥狀是很難改善，并且還容易加重癥狀，所以說(shuō)休息很關(guān)鍵。另外，千萬(wàn)不能受涼，受涼以后就引起肌肉收縮也會(huì)加重癥狀，可以堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會(huì)更加明顯。如果對(duì)膏藥不過(guò)敏可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。再就是對(duì)于這樣的病人，還可以配合一些理療的辦法，比如針灸、烤電等治療。一般通過(guò)上面這些積極的治療以后，大部分酸痛的癥狀很快就會(huì)得到有效的改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-26 15054次

• 站久了腰痛怎么緩解
  站久了腰痛通常都是以腰肌勞損為主，這種情況可以外敷一些消炎止痛，舒筋活絡(luò)的中藥藥膏。做些物理治療，比如中頻脈沖電治療，微波治療，超聲波治療等等，都能夠緩解局部的疼痛，松解局部的肌肉緊張性。另外中醫(yī)的針灸與推拿手法治療，對(duì)腰肌勞損也有很好的治療效果。如果經(jīng)過(guò)以上治療還沒(méi)有好轉(zhuǎn)的話，那么必須要留意有沒(méi)有椎間盤突出，可以去醫(yī)院檢查腰椎CT來(lái)確診。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-02-19 2501次

• 站久了腰痛怎么解決
  病情分析：站久了腰痛考慮腰背肌力量不足，久站久立腰椎負(fù)荷加重，穩(wěn)定性減弱，導(dǎo)致肌肉勞損出現(xiàn)疼痛癥?；蛘呤茄甸g盤突出造成。這種情況首先注意休息，避免久站，或者站立一段時(shí)間就適當(dāng)活動(dòng)腰部。腰痛明顯可使用非甾體類消炎藥如雙氯芬酸鈉、布洛芬減輕疼痛，同時(shí)配合做局部熱敷，烤電，按摩等理療緩解癥狀。如果局部痛點(diǎn)顯著可以行局部封閉鎮(zhèn)痛。意見(jiàn)建議：建議患者日常避免腰部過(guò)度負(fù)重，可佩戴腰圍保護(hù)，避免久坐久立久站。適當(dāng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉改善腰肌力量、改善僵硬狀態(tài)，增加肌肉柔順性。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-03-17 601次

• 站久了小腿酸痛怎么辦
  對(duì)于這種小腿酸痛可以用以下的方法來(lái)進(jìn)行緩解。一、揉按，輕捶。當(dāng)小腿酸脹疼痛之后，應(yīng)該要用手揉一下小腿，揉小腿可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，效果非常好，小腿酸脹痛的情況有所緩解。雖然在揉的情況時(shí)可能會(huì)比較疼痛，但是揉完之后小腿是非常輕松，不會(huì)有這種疼痛的感覺(jué)，邊揉還可以捶一捶，捶的力度可以先小一點(diǎn)，等腿
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 291次

• 站久了小腿酸痛怎么辦
  對(duì)于這種小腿酸痛可以用以下的方法來(lái)進(jìn)行緩解。一、揉按，輕捶。當(dāng)小腿酸脹疼痛之后，應(yīng)該要用手揉一下小腿，揉小腿可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，效果非常好，小腿酸脹痛的情況有所緩解。雖然在揉的情況時(shí)可能會(huì)比較疼痛，但是揉完之后小腿是非常輕松，不會(huì)有這種疼痛的感覺(jué)，邊揉還可以捶一捶，捶的力度可以先小一點(diǎn)，等腿
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-20 647次