可以通過調(diào)整飲食、保證睡眠、按摩頭皮、定期清潔頭發(fā)、服用藥物等方法養(yǎng)發(fā)，如果出現(xiàn)脫發(fā)嚴重的情況，建議及時就醫(yī)。
1、調(diào)整飲食：
要攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，保證頭發(fā)生長得到充足的營養(yǎng)。多吃肉類、豆類、新鮮果蔬等，有助于改善發(fā)質(zhì)和幫助頭發(fā)快速生長。
2、保證睡眠：
長時間熬夜會導致身體內(nèi)分泌失調(diào)，導致頭發(fā)生長速度減慢，大量掉落。要保證充足的睡眠，有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，促進身體的代謝，對頭發(fā)的生長也有一定的作用。
3、按摩頭皮：
適當按摩頭皮可以促進頭皮的血液循環(huán)，也可以幫助養(yǎng)發(fā)，使發(fā)量增多。建議每天早晚用指腹或按摩梳按摩頭皮。
4、定期清潔頭發(fā)：
選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，1-2天清潔一次頭皮，清除頭皮上堆積的油脂。也不能過于頻繁地洗頭，過度清潔可能也會導致頭發(fā)干燥、脫落等情況。
5、服用藥物：
如果頭發(fā)的情況比較嚴重，導致頭發(fā)過度稀少，可以遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物治療。
在日常生活中的，也要注意不要頻繁的燙染頭發(fā)，也會導致發(fā)質(zhì)受損，造成頭發(fā)脫落。
