堅果一般早上和下午的時候吃不會發(fā)胖,但是在吃的時候應注意適量,避免一次性吃太多。
堅果的種類比較多,比較常見的一般有開心果、夏威夷果、碧根果、腰果等,此類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、纖維素、氨基酸以及礦物質(zhì)等成分。平時適當?shù)某砸恍﹫怨?,能夠起到補充營養(yǎng)以及增強體質(zhì)的作用。同時堅果中的油脂含量以及膳食纖維含量也比較豐富,吃了以后有助于促進腸胃蠕動,對預防和緩解便秘有一定的幫助。
早上的時候消化功能會比較強,此時適當?shù)某砸恍﹫怨?,能夠比較好的補充營養(yǎng),有利于提高工作和學習效率,而且還能夠增強飽腹感,通常不會引起身體發(fā)胖。下午的時候,經(jīng)過一天的工作和學習,身體通常會比較疲憊,容易出現(xiàn)饑餓的情況,此時適當?shù)某砸恍﹫怨?,既可以增強飽腹感,同時也能夠為機體補充營養(yǎng),而且還可以減少晚餐時主食的攝入,通常也不會導致身體長胖。