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減肥可以吃的零食有什么

聶里紅副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科

2023-11-1417765次

零食通常是指一日三餐和宵夜之外的時間里所食用的食品，減肥期間可以吃的零食一般有酸梅、酸奶、海苔、全麥面包、巴旦木等。

1、酸梅：

熱量較低，可以促進(jìn)唾液、胃液的分泌，幫助食物消化吸收，起到減肥的作用。

2、酸奶：

含有豐富的有益菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和排出，減少脂肪的堆積。

3、海苔：

熱量較低，富含膳食纖維，可以產(chǎn)生飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動，縮短糞便在體內(nèi)停留的時間，有助于減肥。

4、全麥面包：

富含膳食纖維，食用后可以產(chǎn)生飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入，有助于減肥。

5、巴旦木：

屬于堅果中的一種，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，可以滿足人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。同時，巴旦木中的脂肪酸有助于提高新陳代謝，對減肥有幫助。

需要注意不能過度食用零食，以免影響減肥的效果。同時，減肥期間應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動，這才是減肥的最佳方法。

以上內(nèi)容僅供參考

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