游泳和跑步的減肥效果一般都是比較好的。
游泳一般指是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過(guò)肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。跑步通常是指陸生動(dòng)物使用足部移動(dòng)，雙腳不會(huì)同一時(shí)間碰到地面，是一種有氧運(yùn)動(dòng)。
減肥通常是屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。想要減肥日常生活中要多做運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉脂肪，以減輕體重。游而泳和跑步都是消耗脂肪比較好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)都是可以選擇用來(lái)減肥的運(yùn)動(dòng)方式。
除了運(yùn)動(dòng)，還可以通過(guò)控制飲食，根據(jù)減肥的人的標(biāo)準(zhǔn)體重，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜等食物每天攝入的總量進(jìn)行控制，也是有助于減肥的。
