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正常人一天一般喝1500-2000ml,排約1500ml左右尿。

正常人每天攝入的水量大約1500-2000ml,水主要在小腸吸收,進(jìn)入人體后,水分主要用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液,參與人體各種生理活動,會消耗一部分水分,排出的尿量大約在1500ml左右。此外,如果是運(yùn)動量較大的人群,出汗較多,可以適量增加水分的攝入,建議在2000ml以上,對于存在心、腎功能不全的人群,應(yīng)適量控制水分的攝入量,但具體的攝入量還需要根據(jù)病情來決定。

如果排出的尿液顏色較深的話,一般提示身體已經(jīng)缺水,需要多喝水,如果排出尿液顏色為淡黃色,一般提示水分?jǐn)z入量充足。水分的攝入除喝水外,也可以增加水果及蔬菜的攝入,如蘋果、香蕉、梨、菠菜、白菜等。建議喝燒開的自來水,避免飲用一些果汁及碳酸飲料等代替水的攝入量等。

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