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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當?shù)淖鲆恍┗顒印⒗?，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節(jié)背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8356次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委煟蓪I(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-12-06 1929次

• 路走多了小腿酸痛怎么緩解
  第一，肌肉拉伸，可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復，對于酸痛局部進行靜態(tài)的簽章練習，保持伸展狀態(tài)兩分鐘，然后休息一分鐘重復進行，每天做幾次這種伸展式，有助于緩解痙攣的。第二，按摩，最有效的消除肌肉酸痛的方法之一，可以選擇在運動結束半個小時之后或者是運動的當晚睡前進行按摩，要以輕按揉捏為主，否則會造成肌肉細微結構的損傷，這樣肌肉酸痛恢復的速度反而會更慢。第三，熱敷，是比較好的一種方法，對于酸痛的局部進行熱敷，可以促進血液循環(huán)，提高新陳代謝加速肌肉酸痛的緩解和恢復。
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  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-12-06 14522次

• 走路走久了腰酸痛
  走路走久了腰酸痛可能是由于腰肌勞損導致的，這種情況下患者不必擔心，對腰部進行局部的熱敷、每天熱敷三次每次熱敷半小時就可以了，這樣可以促進腰部的血液循環(huán)、從而減輕酸痛的情況，另外患者可以配合著服用一些活血化瘀的藥物效果也是十分不錯的，如果患者疼痛情況比較嚴重，建議患者應該積極地前往醫(yī)院做一個全面的檢查，聽從醫(yī)生的指導建議來選擇適合自己的治療方法。平時生活中患者應該養(yǎng)成一個良好的生活規(guī)律，每天早睡早起多注意休息保證睡眠充足，這樣對于疾病的恢復有很大的幫助作用，飲食結構上患者應該調(diào)節(jié)自身的情況，患者應該多吃一些營養(yǎng)豐富清淡易消化高蛋白質(zhì)高鈣類的食物如：雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉汁、麻醬等等，新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物。
  語音時長 01:36”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-20 6863次

• 腿酸痛怎么緩解
  對于腿酸痛這種情況來說，首先需要注意休息保護，減少對局部的刺激，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化於藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如按摩、針灸、烤電。當然嚴重者可到醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)生診斷進行相應治療。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-01 6302次

• 大腿酸痛怎么快速緩解
  大腿酸痛可以用熱水熱敷，加快血液循環(huán)，讓乳酸盡快排泄。也可以拍一拍搗一搗，第二天疼痛就會輕一點。一段時間后就會自己消失的。由于酸痛的原因乳酸刺激肌肉的感受器，所以吃些堿性的食物應該會有用，比如香蕉就是堿性的。建議運動完沖二十分鐘熱水澡，這樣可以促進血液循環(huán)。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-27 5002次

• 走久了腿酸痛怎么緩解
  長時間行走后，腿部酸痛主要由肌肉勞損、乳酸堆積、下肢血液循環(huán)不暢等多方面原因造成?？茖W緩解腿部酸痛，可以從以下幾個方面入手：適當休息是關鍵。長時間的行走會使腿部肌肉過度使用，產(chǎn)生微小損傷，休息可以幫助肌肉得到恢復，避免進一步損傷。熱敷和按摩
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 腿酸痛怎么緩解
  腿酸痛可能是運動過量、關節(jié)炎、椎管狹窄等原因引起的，可以通過按摩、口服藥物、手術等方法緩解。1、運動過量：在日常生活中，如果患者突然加大運動量，容易導致身體產(chǎn)生過多的乳酸，乳酸在體內(nèi)堆積無法正常代謝，可能會導致腿部酸痛，可以選擇按摩的方法來緩解，按摩能夠加快局部的血液循環(huán)，促進新陳代謝。2、關節(jié)炎：
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-09 0次