出現(xiàn)肩頸僵硬可能是頸椎病、肩周炎等導(dǎo)致，可通過(guò)改善生活方式、運(yùn)動(dòng)、熱敷等方法自我調(diào)理。
肩頸僵硬怎么自我調(diào)理
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-11-227415次
1、頸椎?。菏怯捎陬i椎退行性病變導(dǎo)致的臨床綜合征，可以導(dǎo)致頸背部僵硬、疼痛、頭暈、惡心等癥狀。想要自我調(diào)理需要改善生活方式，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，間隔一段時(shí)間需要放松幾分鐘，坐著時(shí)保持脊柱正直，還可以采取運(yùn)動(dòng)的方式改善癥狀，比如游泳。如果自我調(diào)理效果不佳，需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2、肩周炎：是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的無(wú)菌性炎癥，可表現(xiàn)為肩部疼痛，不能上舉，伴有局部僵硬等。平時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉緩解癥狀，比如爬墻法、拉輪法、梳頭發(fā)、劃圈法等，還可以在局部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解癥狀。同樣癥狀嚴(yán)重不能緩解時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
平時(shí)一定要注意保暖，避免著涼。還要合理飲食，以清淡易消化為主。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
勃起困難怎么自我調(diào)理患者：您好，勃起困難該怎么自我調(diào)理一下呢？藥師：勃起困難的患者自我調(diào)理可以從三個(gè)方面入手：1、生活方面：患者可以吃一些食物，比如核桃仁、韭菜等等，酒精有暫時(shí)削弱勃起功能的作用，所以患者盡量避免飲酒。單從飲食調(diào)節(jié)并不夠，患者應(yīng)該保持規(guī)律的作息與一定頻率的性生活，盡量多做一些運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自己的體魄，比如慢跑、游泳等等。2、心理方面：勃起困難的患者或多或少的會(huì)出現(xiàn)一些心理上的問(wèn)題，可能會(huì)因此出現(xiàn)自卑、焦慮等等，患者在這種情況下，應(yīng)該多做一些放松心情的事情，比如聽(tīng)音樂(lè)、看治愈系的電影等等。3、藥物方面：患者可考慮服用（金戈）枸櫞酸西地那非片，該藥物主要用于治療男性勃起功能障礙，可在性刺激的前提下增強(qiáng)勃起后的硬度，改善性生活的質(zhì)量?；颊撸耗沁@個(gè)藥怎么吃呢？藥師：溫水送服即可，按照合適的劑量服用，不可隨意用藥。如需用藥或想要了解更多用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下進(jìn)行合理用藥。
01:17
常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2021-11-10 5554次
-
頸肩疼痛的治療方法這個(gè)涉及到肩關(guān)節(jié)疼痛的引起的原因，不同的疾病治療的方法是不一樣的，甚至有可能是截然相反的。如果是肩周炎，就是我們說(shuō)的黏連性肩關(guān)節(jié)囊炎，那我們需要做拉伸和活動(dòng)的鍛煉。因?yàn)樗莻€(gè)黏連，通過(guò)鍛煉來(lái)松解這些黏連，然后使肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍達(dá)到一個(gè)正常。所以我們就需要做我們通常所說(shuō)的爬墻活動(dòng)，然后搖臂的活動(dòng)，然后做一些肩部的主動(dòng)和被動(dòng)的活動(dòng)，包括一些拉伸的動(dòng)作，甚至可以請(qǐng)一些理療師或者是康復(fù)師幫助做一些拉伸或者活動(dòng)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)。但如果是肩袖損傷，特別是有一些急性的損傷，這個(gè)就需要休息?？赡苄枰植康谋蟆⒅苿?dòng)。如果是一些慢性期可以做些理療，如果是在急性期再去硬拉硬搬的話，可能會(huì)加重肌腱或者是肌肉的損傷，造成這個(gè)病情的進(jìn)一步的惡化。
01:32
曾春
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-07-09 16137次
-
肩頸僵硬怎么調(diào)理如果病人出現(xiàn)了頸肩部的僵硬情況，一是考慮頸椎病引起的，再就是與頸肩部不一的肌肉勞損所導(dǎo)致的。出現(xiàn)這種情況以后平時(shí)一定要多注意保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭活動(dòng)，并且要行頸部的熱敷，低頭活動(dòng)半小時(shí)左右就要昂一下頭，按摩頸后的肌肉。并且平時(shí)睡覺(jué)時(shí)一定要使枕頭不要過(guò)高，最好不要高于8厘米。如果有條件可以行頸椎枕睡覺(jué)，頸椎枕睡覺(jué)時(shí)主要是能夠改善頸部的曲度改變。如果說(shuō)頸肩僵硬明顯，影響病人的正?；顒?dòng)，可以應(yīng)用松弛劑治療，肌肉松弛劑主要是能夠緩解肌肉僵硬的情況，恢復(fù)正常的頸肩部肌肉的松弛度，對(duì)于臨床癥狀的改善有很好的療效。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-08-09 14762次
-
頸肩肌肉僵硬怎么緩解對(duì)于病人出現(xiàn)了頸肩肌肉僵硬的情況，多見(jiàn)于頸型頸椎病，主要是與長(zhǎng)時(shí)間的低頭活動(dòng)以及頸部長(zhǎng)時(shí)間的處于一種姿勢(shì)勞作，從而導(dǎo)致了頸肩部的肌肉神經(jīng)受壓，引起肌肉的痙攣、僵硬和松弛度減弱的情況。出現(xiàn)這種情況以后，平時(shí)一定要多注意保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭活動(dòng)，并且行頸肩部的熱敷，來(lái)減輕肌肉的痙攣，并且可以行頸部的牽引、理療，頸肩部的針灸治療來(lái)減輕肌肉的痙攣，從而恢復(fù)頸肩部肌肉僵硬的情況。必要時(shí)可以加用肌肉松弛劑來(lái)解除肌肉的痙攣，從而恢復(fù)病人頸肩部肌肉僵硬的情況，并且在治療期間一定要避免受涼，以免導(dǎo)致肌肉的痙攣，加重肌肉僵硬的情況。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-11-21 7574次
-
肩頸僵硬怎么自我調(diào)理病情分析：肩頸出現(xiàn)僵硬的情況，可能是患有頸椎病和肩周炎，多是由于長(zhǎng)期勞損，不注意正確姿勢(shì)造成的。意見(jiàn)建議：平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)自我保健，不能長(zhǎng)時(shí)間低頭，伏案時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，可以做肩頸的中醫(yī)按摩，配合理療。同時(shí)也要加強(qiáng)自我鍛煉，例如做爬墻法，兩側(cè)手臂做環(huán)形運(yùn)動(dòng)，能夠有效地緩解肩頸肌肉的僵硬狀況。
蘇振波
主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019-11-11 7202次
-
肩頸僵硬怎么鍛煉頸肩部出現(xiàn)了僵硬，那么這種情況下一定要積極的注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一些動(dòng)作。 可以使用活血的中藥熱敷燙洗適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行康復(fù)功能鍛煉，包括頸部的保健操，也可以打羽毛球，游泳，放風(fēng)箏這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-17 2501次
-
肩頸痛怎么調(diào)理一般來(lái)說(shuō)肩頸疼痛，大多都是由于肩周炎或者頸椎壓迫神經(jīng)而導(dǎo)致的疼痛。另外長(zhǎng)期的過(guò)度的勞累以及局部受涼受寒也會(huì)引起這種疼痛的表現(xiàn)癥狀。所以建議肩頸疼痛的患者，首先在日常生活里可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌聼岱?，同時(shí)一定要做好局部的防寒保暖工作。另外不要過(guò)于勞累，同時(shí)不能劇烈的運(yùn)動(dòng)以及長(zhǎng)期的低頭伏案工作，也可以配合中醫(yī)
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2021-12-09 337次
-
肩頸痛怎么調(diào)理肩頸痛是現(xiàn)代人常見(jiàn)的健康問(wèn)題，有效的調(diào)理方法包括合理休息、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療以及養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。1、合理休息是緩解肩頸痛的基礎(chǔ)：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)工作或?qū)W習(xí)，容易造成肩頸肌肉疲勞和緊張，定時(shí)休息、變換姿勢(shì)可以有效減輕壓力。2、
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2025-02-28 0次
