患者10點(diǎn)多睡5點(diǎn)多醒一般屬于正常現(xiàn)象。
睡眠時(shí)間一般受年齡、個(gè)人健康、職業(yè)、季節(jié)和其他因素的影響,一般建議成年人睡眠時(shí)間7-9個(gè)小時(shí)合適,患者10點(diǎn)多睡5點(diǎn)多醒,睡眠時(shí)間足夠一般屬于正常現(xiàn)象。由于個(gè)體差異,每個(gè)人對睡眠時(shí)間有不同的要求,有些人短時(shí)間的睡眠就能確保白天精力充沛,還有部分人需要更長的睡眠來緩解疲勞。因此睡眠時(shí)間的長短,患者可以根據(jù)自己的睡眠習(xí)慣調(diào)整,只要保證自己白天精力充沛,醒來后不感到疲倦即可。建議成年人要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,避免睡得太長或太短,盡量不要熬夜,這也是保持充足睡眠的重要先決條件。睡覺前可以洗熱水澡、喝牛奶、聽音樂等來幫助放松。
建議成年人每天睡眠時(shí)間不要超過23點(diǎn),睡覺時(shí)可以選擇合適高度的枕頭幫助睡眠,房間需要定期通風(fēng),保持新鮮空氣的流通,并確保睡眠質(zhì)量。