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• 女生晚上幾點(diǎn)睡覺好

  一般每天晚上10點(diǎn)睡覺最好，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)是神經(jīng)細(xì)胞分裂代謝修復(fù)期，這個(gè)時(shí)期睡眠以后可以使機(jī)體細(xì)胞得到修復(fù)。如果睡覺過晚，可以使內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)皮膚粗糙、脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)和學(xué)習(xí)、工作效率下降。首先要保證充足的睡眠時(shí)間，保持精力充沛，可以使學(xué)習(xí)效率增高，而且有利于胃腸功能代謝，所以建議大家早睡、早起，晚上10點(diǎn)睡覺，早晨6點(diǎn)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

  

  01:12
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-16 6441次

• 晚上喝藥不要超過幾點(diǎn)

  晚上服藥一定要根據(jù)藥品的使用說明書來決定，比如有的藥物是日一次口服的，有的藥物是日二次或者是日三次，甚至有的藥物是日四次口服的，需要結(jié)合服藥的頻次，間隔的時(shí)間，來決定服藥的時(shí)間。像口服藥物最常見的是對(duì)胃腸道的刺激作用，所以一般晚上服藥不建議超過九點(diǎn)鐘，可以在晚餐后半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)服用，但是也要結(jié)合藥品的使用說明書來具體應(yīng)對(duì)，具體看服藥是在什么時(shí)間段合適。再有服藥在一定程度上會(huì)加重肝臟代謝的負(fù)擔(dān)，所以建議服藥的病人一定要清淡飲食，適當(dāng)?shù)亩嗪人?，促進(jìn)身體正常的新陳代謝，來減輕服藥對(duì)肝臟造成的代謝的損傷。還有服藥的時(shí)候盡量避免進(jìn)食辛辣、刺激、油膩的食物，不要喝濃茶、咖啡等這些刺激性的飲料。

  

  01:55
  趙燕 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-19 11320次

• 半夜2到3點(diǎn)醒來睡不著
  有一些人由于長(zhǎng)期的工作問題，導(dǎo)致這種生物鐘作息時(shí)間紊亂，就有可能會(huì)出現(xiàn)半夜兩點(diǎn)到半夜三點(diǎn)醒來睡不著，另外的話就是白天睡得太多了，白天的睡眠時(shí)間太多，也容易導(dǎo)致夜間睡不好。另外，就是一些睡眠障礙的患者，睡眠障礙的患者在半夜兩點(diǎn)到三點(diǎn)醒來睡不著，那么就需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚?，很多睡眠障礙的患者其實(shí)存在著心理疾病，比如情緒焦慮、情緒抑郁。另外的話，可能還存在著其他的大腦的疾病，有一些癲癇的患者，額葉或者顳葉出了問題的患者，也可能會(huì)出現(xiàn)這些情況。所以反復(fù)的睡眠不好的患者，是需要進(jìn)行頭顱磁共振的檢查，首先排除頭顱器質(zhì)性的病變，然后針對(duì)性的處理。必要的時(shí)候可以口服幫助睡眠的藥物，比如安定或者是有右佐匹克隆等。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:28”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-09 32964次

• 小孩晚上幾點(diǎn)睡覺最好
  首先需要明確在孩子生長(zhǎng)發(fā)育的不同階段，可能睡眠的周期是有所不同的，一般情況下，在新生兒期或者小嬰兒期可能睡眠的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，一些白天的睡眠時(shí)間也會(huì)比較多一些，所以有的孩子有可能會(huì)有睡眠不規(guī)律的情況，或者還沒有形成比較穩(wěn)定的睡眠周期，所以容易出現(xiàn)睡覺不規(guī)律的情況。但是一般情況下，隨著孩子月齡的增長(zhǎng)，睡眠的規(guī)律性越來越強(qiáng)，一般情況下都是可以在夜間正常的睡眠，白天可以在相對(duì)固定的時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行睡覺，一般情況下，晚上睡覺的時(shí)間并沒有特別嚴(yán)格的要求，還需要根據(jù)孩子之前的睡眠習(xí)慣，最好的情況下，是在夜間十點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因?yàn)橥ㄟ^中醫(yī)的角度來講，十點(diǎn)以前進(jìn)行睡覺，對(duì)于身體的保健，身體的健康都會(huì)有一定的幫助，如果在十點(diǎn)以后睡眠的話，就有熬夜的表現(xiàn)，有可能會(huì)影響身體的健康狀態(tài)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:33”
  張勤良 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-03-21 130242次

• 經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)醒來
  在腦活動(dòng)區(qū)域，睡眠和覺醒是交替的，所以半夜醒來是正常的，如果醒來后一直再睡不著，就屬于失眠了，失眠就會(huì)影響身體的機(jī)能，你可以繼續(xù)睡，白天也沒影響，證明是沒有問題的，不用擔(dān)心。一般85%的睡眠不好與精神因素有關(guān)，多與思慮勞倦，內(nèi)傷心脾，房勞傷腎，心神不安，情志抑郁，胃氣不和有直接的關(guān)系。 睡眠不好、多夢(mèng)、易醒、失眠，還是可以通過有效的方法進(jìn)行自我調(diào)理的。
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 8701次

• 小孩晚上幾點(diǎn)睡覺最好
  孩子最好十點(diǎn)鐘之前入睡是有科學(xué)依據(jù)的。十點(diǎn)前入睡，大概晚上十一點(diǎn)多就會(huì)進(jìn)入一個(gè)深睡眠的狀態(tài)，孩子腦垂體的生長(zhǎng)激素就會(huì)分泌的比較好。同時(shí)在深睡眠的時(shí)候，身體的處于一個(gè)放松的狀態(tài)，生長(zhǎng)激素分泌出來以后對(duì)孩子各個(gè)器官，甚至骨骼的發(fā)育的效果也會(huì)非常好。
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-12-01 31608次

• 晚上八點(diǎn)睡覺凌晨三四點(diǎn)醒正常嗎
  晚上8點(diǎn)睡覺凌晨三四點(diǎn)醒，可能是正常的現(xiàn)象，也可能是失眠抑郁癥，可以通過調(diào)整生活習(xí)慣改善，服用藥物治療。1、正常的現(xiàn)象：每個(gè)人都有自己的生活中，正常的成年人每天需要睡眠的時(shí)間大約是6~8個(gè)小時(shí)，如果是老年人也會(huì)有所減少，所以每天晚上8點(diǎn)睡覺凌晨三四點(diǎn)醒，已經(jīng)滿足了需要的睡眠時(shí)間，屬于正常的生理現(xiàn)象，
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-10 5142次

• 晚上八點(diǎn)睡覺凌晨三四點(diǎn)醒正常嗎
  晚上八點(diǎn)睡覺，凌晨三四點(diǎn)醒來，這樣的睡眠模式是否正常，取決于多個(gè)因素。一般來說，以下幾點(diǎn)值得考慮：首先，要關(guān)注總的睡眠時(shí)間。成年人通常建議每晚保持7至9小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果晚上八點(diǎn)入睡，凌晨三四點(diǎn)醒來，總的睡眠時(shí)間可能不足，長(zhǎng)期如此可能影響
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-16 0次