久坐預(yù)防腰椎間盤突出的方法：
1.久坐的人員可以選擇合適的坐具，這樣可以減少腰骶部的勞損；2.要經(jīng)常鍛煉身體；同時(shí)注意做好對(duì)腰部的保暖；3.在夏天要合理的使用空調(diào)。若存在有該疾病，建議患者及時(shí)采用有效的方法來處理，這樣對(duì)病情控制是有幫助的。飲食上多吃些營養(yǎng)豐富的食物。
久坐如何預(yù)防腰椎間盤突出
陳堅(jiān)主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2025-03-31156次
以上內(nèi)容僅供參考
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如何預(yù)防腰椎間盤突出？預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時(shí)間太長；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作對(duì)椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對(duì)于預(yù)防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。
01:34
岳劍寧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-04-17 7772次
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腰椎間盤突出如何預(yù)防腰椎間盤突出癥，我們重在預(yù)防，要去預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生：第一，我們在日常生活中要養(yǎng)成保護(hù)腰椎的好習(xí)慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時(shí)間的工作，也會(huì)有效地保護(hù)椎間盤的這個(gè)生理活性，然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經(jīng)，出現(xiàn)了這個(gè)情況就是自己內(nèi)部相互打架的一種情況。那么我們的主要預(yù)防就在自己的生活習(xí)慣，另外要加強(qiáng)腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經(jīng)常要有步驟，有計(jì)劃的去加強(qiáng)這一塊的功能康復(fù)，去預(yù)防這腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。
01:22
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2018-10-29 10111次
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久坐如何預(yù)防腰椎間盤突出對(duì)于長時(shí)間坐立的患者，在預(yù)防腰椎間盤突出方面一定要端正腰部姿勢，其實(shí)最好的還是要避免久坐，定時(shí)改變姿勢，這是非常重要的。另外還要注意睡硬板床休息，端正腰部姿勢，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及小燕飛等等，這些運(yùn)動(dòng)能夠有效的增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以預(yù)防腰椎間盤突出的出現(xiàn)，也會(huì)延緩或者減輕腰椎間盤突出出現(xiàn)的速度以及程度。如果出現(xiàn)了腰椎間盤突出，一定要注意避免久坐，其實(shí)長時(shí)間的坐立是導(dǎo)致腰椎間盤突出最常見的原因另外還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳之類的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。語音時(shí)長 01:10”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-01-04 2533次
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腰椎間盤突出不能久坐對(duì)于病人出現(xiàn)腰椎間盤突出的癥狀久坐很容易導(dǎo)致腰部的椎體過度擠壓椎間盤，從而就會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出的加重，并且會(huì)導(dǎo)致椎間盤內(nèi)部的壓力增高，從而就會(huì)引起神經(jīng)根受壓的加重和后側(cè)肌肉痙攣的加重，從而就會(huì)加重病人的腰部疼痛的癥狀。特別是在久坐時(shí)不注意坐姿，腰部疼痛的癥狀就會(huì)明顯的加重，所以對(duì)于腰椎間盤突出的患者不建議久坐。在坐著時(shí)承受大氣的壓力會(huì)明顯的增加，也會(huì)加重椎間盤突出的癥狀。所以對(duì)于腰椎間盤突出的患者最好行臥床休息，特別是在癥狀明顯時(shí)一定要硬板床休息，為腰椎間盤突出恢復(fù)創(chuàng)造條件。語音時(shí)長 1:09”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-29 5364次
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久坐如何預(yù)防腰椎間盤突出病情分析：如果平常工作久坐的人群。建議做一段時(shí)間以后進(jìn)行適當(dāng)?shù)难窟\(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防腰椎間盤突出，一般建議就做一次，不要超過一個(gè)半小時(shí)，因?yàn)殚L期久坐會(huì)導(dǎo)致腰椎肌肉勞損，腰肌的力量下降會(huì)引起腰椎間盤突出。意見建議：長期久坐的人群，平常也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰部功能鍛煉，可以鍛煉腰部的肌肉，舒緩肌肉緊張，可以預(yù)防腰椎間盤突出。
魏憲會(huì)
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2020-06-14 1001次
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如何預(yù)防腰椎間盤突出腰椎間盤突出預(yù)防很重要，首先要做到減少坐著的時(shí)間，這樣可以減輕腰背肌肉和椎間盤的壓力；適度腰背肌肉舒展功能鍛煉如五點(diǎn)支撐法和飛燕法；注意腰部保暖，使用熱敷按摩的方法，促進(jìn)血液循環(huán)；睡稍硬的床墊，是腰部有充分的支撐，肌肉可以得到休息。
崔慶元
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2018-11-28 1501次
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腰椎間盤突出，如何預(yù)防？作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動(dòng)就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢問了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽到“腰椎間盤突出”這個(gè)診斷結(jié)果時(shí)，我心情沉重，
2024-03-12 0次
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腰椎間盤突出不能久坐對(duì)于病人出現(xiàn)腰椎間盤突出的癥狀久坐很容易導(dǎo)致腰部的椎體過度擠壓椎間盤，從而就會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出的加重，并且會(huì)導(dǎo)致椎間盤內(nèi)部的壓力增高，從而就會(huì)引起神經(jīng)根受壓的加重和后側(cè)肌肉痙攣的加重，從而就會(huì)加重病人的腰部疼痛的癥狀。特別是在久坐時(shí)不注意坐姿，腰部疼痛的癥狀就會(huì)明顯的加重，所以對(duì)于腰椎間盤突出的患者不
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 553次
